午前５時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂道を中心にジョグ。 今朝も蒸し暑くて，走り始めて直ぐに汗が流れだす。 最近は腰を庇った走り方になってしまっているので，全然速く走れない。 まあ，いいけど。 …

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝も坂を中心にジョグ。 概ね５分台／ｋｍのペースで。 蒸し暑くて，かなりの発汗。 汗が流れ落ちるのが気持ち良く感じられた。 １０ｋｍ超走って，終了…

午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 昨晩は，蒸し暑くて寝苦しく，何度も目が覚めた。 若干，睡眠不十分の感じあり。 腰は，強い痛みはないが，ズーンとした弱い痛みが居座っている感じ。 走っていても，…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂を上り，坂の上の病院の駐車場へ。 駐車場にて，（若干上り坂の）約８０ｍのダッシュ×２０本。 つなぎは約１２０ｍのジョグ。 その後は，自宅までジョグ…

昨日，午後５時２０分頃，二度目の出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 ６．０２ｋｍ。 ３５分４６秒。 平均ペース右５分５６秒／ｋｍ。 6:41 - 5:38 - 5:50 - 5:57 - 5:48 - 5:46 - (0:06) 今朝は，午前５時…

午前６時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂のある周回コースまで行き，坂道ジョグ。 坂道ダッシュする元気はなかった……。 腰回りが固まって動かないから，頑張っても５分台／ｋｍのペース。 周回コースを５…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 まずはジョグで３ｋｍ走り，そこから５ｋｍペース走。 設定は，４分３０秒／ｋｍ。 結果，４分２４秒２～４分３７秒４～４分２１秒４～４分２４秒０～４分２２秒…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 昨日走らなかったせいか，比較的腰の状態がマシ。 やはり，走るのは腰に良くないのか。 一度，１週間連続で走らないとか，まとめて休足してみるか。 とか，考え…

午前５時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 運動公園に向かう。 今朝もゆるジョグでOK。 何だか下半身がうまく動いてくれない。 走り方が分からなくなった感じ。 腰からくる痛みを無意識に庇うような走…

午前５時前，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝も，腰が痛い……。 まずは坂道に向かい，坂道ジョグ。 坂道の周回を４周した後，コースを移動。 ペースはジョグのまま。 ９ｋｍ超走って終了。 ９．３９ｋｍ。 １時…

午前５時頃、出走。 シューズは、ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト(新)装着。 相変わらず、腰痛が強めなので、控えめにジョグ。 でも、ほんの少しだけ頑張ってみようかと思い、１２分過ぎからタバタ式×１セット。 あとは、ジョグ。 腰に響…

午前６時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 腰が痛い……。 でも，走る。 川沿いを通る約１０ｋｍのコース。 ３ｋｍぐらいから，サイクリングロードの１００ｍごとの標示を利用して，疾走１００ｍとジョ…

午後３時３０分頃，図書館に行くため，リュックを背負って，本日二度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 暑い……。 とりあえず，図書館まで超スロージョグ。 図書館で借りていた本を返却し，３冊借りた。 何となく…

午前５時４０分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 とりあえず，川沿いのコースへ。 下流に向かう。 本当は５ｋｍＴＴをやりたかったけど，やろうという気持ちになれず。 仕方ないので，３ｋｍ過ぎから，疾走１０…

午前５時２０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 腰の調子は，まあだいぶマシになった。 左腰から左脚外側にかけて弱痛あり。 無理せず，ジョグ。 左脚がうまく動かせない感覚あり。 椎間板ヘルニアの影響だと思…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 昨日の夜の段階では，腰の痛みがだいぶマシになっていたけど，今朝起きるとまた痛みが強くなっていた……。 やはり，走るのは良くないのか？ まあいい。 とりあえず，…

今朝は、雨で走らず。 仕事から帰宅後、午後７時半頃、出走。 シューズは、アディゼロジャパン。 ガーミンが充電切れのようで、電源が入らない……。 仕方ないので、スマホでTATTAのアプリを起動。 これで一応、走行経緯とタイムは残せる。 日曜日に走った後か…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 相変わらずの腰痛。 でも，ちょっとだけ走っておく。 寝ている時から右腰の痛みが強く，走ると響く。 そのうち気にならなくなるかと期待したけど，今朝は痛みが継続…

今朝は、雨と腰痛で走らず。 仕事から帰宅後の午後７時４０分頃、出走。 シューズは、ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト(新)装着。 相変わらず右腰が痛いけど、我慢して走る。 すると、左腰から左下肢外側にも少し痛みが出てきた。 これは…

午後６時過ぎ、出走。 シューズは、アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト(新)装着。 今日は朝起きた時から腰痛(特に右腰)が強くて、走らないつもりだったけど、夕方になって何となく走らないといられない気持ちになってしまい、少しだけ走ってみることに…

午後３時頃，本日二度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 お参りするため，お寺までの往復ジョグ。 腰に負担がかからぬよう，ゆっくりそーっと走る。 しかし，昼間は暑くなったな……。 ゆっくりジョグでも結構な発…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースを上流に向かう。 ３ｋｍ超ジョグの後，疾走２００ｍ×１１本＋疾走１００ｍ×１本。 つなぎは，ジョグ１００ｍ。 上流の観光地で折り返す。 ８ｋｍ過ぎ…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 つなぎジョグ。 全身に疲労感があり，腰まわりにズーンという感じの軽い痛みのようなものがある。 無理せず，ゆっくりジョグに徹する。 ９．４２ｋｍ。 １時間１分４…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 ２ｋｍちょっとジョグの後，疾走２００ｍ×７本。 なんで７本という中途半端な本数かというと，７本で止めたくなったから。 ジョグに移行し，７ｋｍ過ぎか…

午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 つなぎジョグ。 スローペースでよし。 スローペースなのに，坐骨神経痛あり。 しかも，いつもは痛まない左臀部にも痛みが出た。 無理せず，９ｋｍ超で終了。 ９．２４…

午前５時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂道に向かう。 坂道ジョグ，坂道周回コースを５周。 その後は平坦なコースに移動し，７ｋｍ過ぎから１ｋｍだけ頑張ってペースを上げてみた。 ペースアップ…

午前５時前，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝もゆっくりジョグ。 前半は坂道，後半は平坦。 ペースが遅いので，右下半身の坐骨神経痛はほぼ感じない。 しかし，左脚に力が入らない。 椎間板ヘルニアが左下半身…

午前５時４０分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 起きた時から，腰にズーンという感じの弱い痛みあり。 適当にジョグ。 無理しない程度。 最初の２ｋｍは６分台／ｋｍのペース。 その後は，５分台／ｋｍのペース…

午後４時４０分頃，本日二度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 今回も，痛みが出ないレベルのゆるジョグ。 街中の方に向かって走る。 ８ｋｍ超で，いったんショッピングモールでストップ。 7:02 - 6:13 - 6:45 - 6:09 - 6:18 - 6:10 - 6:04 - 6:1…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 本日も「下半身に痛みを感じないペース」で走る。 力を抜いて，ゆっくりとジョグ。 最初の１ｋｍのラップは７分台だったけど，その後は１ｋｍを６分台後半のペー…