午前５時４０分頃，出走。
シューズは，旧ジャパンブースト。
腰用サポートベルト（新）装着。
起きた時から，腰にズーンという感じの弱い痛みあり。
適当にジョグ。
無理しない程度。
最初の２ｋｍは６分台／ｋｍのペース。
その後は，５分台／ｋｍのペースで推移。
と思ったけど，４ｋｍ目のラップは６分オーバーだったみたい。
９ｋｍぐらいから，右下半身の坐骨神経痛が強くなってきた。
何とか１２ｋｍ超走って終了。
最後，１００ｍぐらいだけちょっとペースを上げてみたけど，下半身が動かなかった。
下肢の右側は痛みがあり，左側は痛みはないけど固まってしまったような感じで思うように動かなかった。
どっちかというと，左側のほうが重症か。
１２．４５ｋｍ。
１時間１３分２５秒。
平均ペース５分５４秒／ｋｍ。
6:55 - 6:29 - 5:44 - 6:03 - 5:51 -
5:44 - 5:34 - 5:32 - 5:47 - 5:53 -
5:53 - 5:43 - (2:17)
昨日の陸上日本選手権，女子１００ｍハードル決勝。
４人が横並びでゴール。
最初，電光掲示板に間違った表示が出たみたいで，その後に正しい表示で４位になってしまった福部選手，ちょっとかわいそうだった。
３位なら世界選手権代表だったから。
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５月のまとめ。
【５月】月間走行距離：３４０．６９ｋｍ。
１日 6.01km(6:56/km)
２日 9.04km(6:51/km)
３日 15.57km(6:06/km)
11.63km(7:37/km)
※一部トレイル
４日 13.7km(6:07/km)
※疾走100m×6本
※疾走250m×6本
※1kmTT(4:22.26)
15.13km(6:32/km)
５日 10.33km(6:46/km)
６日 10.51km(7:06/km)
10.77km(6:04/km)
８日 6.05km(6:23/km)
９日 10.04km(5:35/km)
１０日 6.06km(5:35/km)
１１日 10.39km(5:54/km)
１２日 7.71km(6:01/km)
※疾走200m×4本
5.69km(5:29/km)
１４日 3.81km(5:59/km)
１５日 10.07km(6:07/km)
※疾走200m×2本
１６日 10.03km(5:35/km)
※疾走200m×5本
※１ｋｍTT(3:47.6)
１７日 10.63km(6:06/km)
１８日 10.18km(5:45/km)
１９日 10.09km(6:08/km)
２０日 19.03km(5:28/km)
※5kmPR(21:41.7)
※疾走100m×10本
２１日 11.23km(5:22/km)
２２日 10.05km(6:31/km)
２４日 10.33km(5:38/km)
※1kmTT(4:16.4)
※疾走200m×2本
7.11km(5:19/km)
２５日 9.06km(6:53/km)
２６日 10.6km(6:03/km)
２７日 3.51km(6:32/km)
5.01km(4:05/km)
※5kmTT(20:27)
5.4km(6:32/km)
13.79km(6:24/km)
２８日 2.1km(7:20/km)
10.01km(4:39/km)
※10kmPR(46:35)
1.43km(6:33/km)
２９日 5.38km(7:03/km)
３０日 6.13km(7:20/km)
３１日 7.08km(6:53/km)
相変わらず，腰の調子が悪いので，一度に走る距離は抑えている。
それでも，GWで休みが多かったので，月間走行距離は３００ｋｍを超えた。
今後も，月間３００ｋｍ前後になりそう。
