４月２０日（土）のランニング記録。 ４月２０日（土） 早朝ラン 13.53km(6:27/km) 夜ラン 8.12km(6:14/km) 本日２１日は，雨で走れず。 ２０代の頃に体型維持のためにジョギングを始め，その延長で年に１回ぐらいのペースで４回フルマラソンを走った。 その…

４月１５日（月）から４月１９日（金）のランニング記録。 ４月１５日（月） 早朝ラン 3.48km(7:09/km) ４月１６日（火） 早朝ラン 3.16km(6:56/km) ４月１７日（水） 早朝ラン 5.47km(6:53/km) ４月１８日（木） 早朝ラン 6.9km(6:36/km) ４月１９日（金） …

４月１３日（土）と１４日（日）のランニング記録。 ４月１３日（土） 早朝ラン 14.17km(6:05/km) 夕方ラン 5.52km(7:21/km) ４月１４日（日） 早朝ラン 10.59km(7:08/km) 昨日の朝の１４ｋｍ超のランで，腰にダメージ……。 なので，その後は７分台／ｋｍのス…

４月８日（月）から４月１２日（金）までのランニングの記録。 ４月８日（月） 早朝ラン 5.09km(6:50/km) ４月１０日（水） 早朝ラン 5.47km(6:05/km) ４月１１日（木） 早朝ラン 5.38km(6:34/km) 夜ラン 5.36km(6:22/km) ４月１２日（金） 帰宅ラン 1.32km(…

４月６日（土）と７日（日）のラン。 ４月６日（土） 早朝ラン 11.32km(6:18/km) 夜ラン 5.05km(6:49/km) ４月７日（日） 早朝ラン 15.01km(7:03/km) 今朝は，久しぶりに上流の観光地まで走って行ったけど，桜がいい感じに咲いてた。 早朝から人が多かった。…

４月２日（火）から４月５日（金）のラン。 ４月２日（火） 早朝ラン 7.15km(5:32/km) ４月３日（水） 早朝ラン 6.23km(6:03/km) ４月４日（木） 早朝ラン 5.67km(6:40/km) ４月５日（金） 早朝ラン 7.17km(5:43/km) 夜ラン 10.25km(5:47/km) 雨予報の日もあ…

３月２４日（日）から本日までのラン。 ３月２４日（日） 早朝ラン 5.23km(7:30/km) 午後ラン 11.26km(7:17/km) ３月２７日（水） 早朝ラン 7.49km(6:03/km) ３月３０日（土） 早朝ラン 7.18km(6:37/km) ３月３１日（日） 早朝ラン 8.01km(6:33/km) ４月１日…

３月１９日（火）から本日までのラン。 ３月１９日（火） 早朝ラン 6.35km(6:21/km) 夜ラン 5.34km(6:02/km) ３月２０日（水） 早朝ラン 10.56km(7:17/km) ３月２１日（木） 早朝ラン 5.16km(6:51/km) ３月２２日（金） 早朝ラン 7.60km(6:19/km) ３月２３日…

びわ湖マラソン後，３日間は走らず。 ３月１４日（木）から本日までのラン。 ３月１４日（木） 早朝ラン 5.15km(7:04/km) ３月１５日（金） 早朝ラン 4.32km(7:35/km) ３月１６日（土） 早朝ラン 8.06km(7:16/km) ３月１８日（月） 早朝ラン 5.09km(6:55/km)…

本日の早朝ラン。 5.14km(6:22/km) 現状，痛み等のストレスを感じずに走れるのは，この程度まで。 先日の新聞に漫才コンビ，シャンプーハットのてつじさんが綾部市で開かれた催しでスピーチをされたとの記事が。 その記事の中で，周りの人たちが幸せにならな…

３月２日（土）から本日までのラン。 ３月２日（土） 早朝ラン 21.16km(5:20/km) 1.06km(6:44/km) ３月３日（日） 午後ラン 9.07km(7:02/km) ３月４日（月） 早朝ラン 5.09km(7:04/km) ３月７日（木） 早朝ラン 5.18km(6:08/km) ３月２日（土）は，現状確認…

２月２４日から本日までのラン。 ２月２４日（土） 早朝ラン 4.37km(7:43/km) ２月２５日（日） 遠征先にて午前ラン 2.48km(6:15/km) 8.14km(6:18/km) ２月２７日（火） 早朝ラン 5.12km(5:48/km) ２月２８日（水） 早朝ラン 6.32km(5:35/km) ２月２９日（木…

２月１８日から本日までのラン。 ２月１８日（日） 早朝ラン 8.83km(7:29/km) 夕方ラン 9.29km(6:23/km) ２月１９日（月） 早朝ラン 2.73km(6:53/km) ２月２０日（火） 早朝ラン 6.68km(5:37/km) ２月２３日（金） 早朝ラン 21.18km(5:20/km) 1.23km(6:47/km…

昨日と今日のラン。 ２月１６日（金） 通勤ラン 8.69km(6:18/km) 帰宅ラン 9.44km(6:04/km) ２月１７日（土） 午前ラン 12.12km(6:26/km) 夕方ラン 9.13km(5:39/km) 今日は，運動公園へ走りに行った。 明日のマラソン大会のスタート地点なので，準備，設営作…

２月１１日（日）から本日までのランニング。 ２月１１日（日） 早朝ラン 20.40km(@6:28/km) ２月１２日（月） 午後ラン 23.01km(@6:48/km) ２月１３日（火） 早朝ラン 4.06km(@6:55/km) ２月１４日（水） 早朝ラン 6.31km(@6:04/km) ２月１５日（木） 早朝…

２月に入ってから，本日までのランニング。 ２月２日（金） 早朝ラン 5.09km(6:32/km) 帰宅ラン 0.53km(6:23/km) 1.31km(5:54/km) 9.31km(6:13/km) ２月３日（土） 午後ラン 12.39km(6:23/km) ２月４日（日） 午後ラン 19.08km(6:11/km) ２月６日（火） 早朝…

なんか色々モチベーションが保てず，４週間ほどブログ更新せず。 以前のようには走れないけど，細々とは走っています。 とりあえず，１月のランは，こんな感じ。 １日：１０ｋｍ ２日：１３．２ｋｍ ３日：４．１ｋｍ ４ｋｍ ５日：２．７ｋｍ ７日：５．２…

本日の早朝ジョグ。 懸垂８＋８回。 昨日，久しぶりに１ｋｍだけキロ４で走った代償は小さくなく，右下半身の坐骨神経痛が悪化。 走り出したものの，ちょっと辛くて，４ｋｍで終了。 やっぱり，速いペースで走るのはもう無理ということか。 しょうがない。 …

１月１日（月）と２日（火）の過活動。 【１日（月）】 ジョグ。 懸垂１０回。 【２日（火）】 ジョグ。 運動公園の陸上競技場が新春無料開放。 なので，往復とトラック。 懸垂８回。 久しぶりに，１ｋｍを４分切って走った。 右下半身が痛かったけど。 箱根…

本日の過活動。 過活動というほどでもないけど……。 早朝ジョグ。 懸垂１０+８回。 夕方ジョグ。 懸垂１０回。 夕方ジョグは、もうちょい走るつもりだったけど、雨が降ってきて、撤収。 走り納めは、シャワーランになってしまった。 それでも、今日はまだ寒さ…

本日の過活動。 早朝ジョグ。 懸垂５回。 夕方ジョグ。 懸垂１０回。 今年も明日で終わり。 昨年に続き，今年も試練の１年だった。 果たして，この試練はいつまで続くのか……。 なかなか光が見えない……。 が，新年を迎えるにあたり，気持ちを切り替えて，前向…

本日の過活動。 早朝ジョグ。 懸垂９＋５回。 用事チャリ。 懸垂５回。 夕方ジョグ。 懸垂９＋９回。 腰が痛いので，ゆっくり走るだけ。 昼食は，ご飯のお替り無料の街かど屋でチートランチ。 免疫を低下させないよう，しっかり食べる。 明日もゆっくり走る…

１２月２５日（月）～２８日（木）の早朝活動。 【２５日（月）】 スクワット×１００回 ランジ×２００回 【２６日（火）】 ジョグ 懸垂９．５＋９．５回 【２７日（水）】 ジョグ 懸垂１０＋８回 【２８日（木）】 ジョグ 懸垂９＋６回 ２７日（水）に少し速…

本日の過活動。 早朝ジョグ。 懸垂８＋５＋７回。 何とか１０ｋｍ走ってみたけど，腰は限界だった。 夕方ジョグ。 懸垂７＋２＋１０回。 超スローペースで，ちょっとだけ。 本日のところは，こんなもん。 サンタさんの恰好をしたピザーラの配達の人が走り回…

本日の過活動。 早朝ジョグ。 山越え。 懸垂８＋１０回。 用事があってチャリ。 山越え。 夕方ジョグ。 懸垂９＋８＋８回。 右下半身の坐骨神経痛，それなりに痛い……。 でも，ゆっくりなら走れる。 夕方は，早朝に比べたらまだ寒さがマシ。 最近は，早朝は寒…

１２月１８日（月）～２２日（金）の早朝活動。 【１８日（月）】 スクワット×１００回 ランジ×１００回 【１９日（火）】 ジョグ 懸垂９回 【２０日（水）】 ジョグ 懸垂９＋７回 【２１日（木）】 ジョグ 懸垂８＋９回 【２２日（金）】 スクワット×４００…

本日の過活動。 チャリ。 ちょっと２件ほど用事があって，ママチャリで移動。 ジョグ。 時間を見つけて，少しずつ走った。 腰の調子が良くないので，全くペースは上げられないけど。 まあ，気楽に走れるペースで，気楽に走れる距離だけ。 これで十分。 あと…

１２月１１日（月）～１５日（金）の早朝活動。 【１１日（月）】 スクワット×200 ランジ×200 【１２日（火）】 スクワット×300 ランジ×400 タバタ式×1セット(マウンテンクライマー) 【１３日（水）】 ジョグ 懸垂10+8回 【１４日（木）】 ジョグ 懸垂8+10+7…

本日の過活動。 朝，チャリ。 京都亀岡ハーフマラソンの会場まで，往復。 参加賞を受け取って，計測タグを返却してきた。 帰りは，１時間かかっていないと思うけど，ガーミン止め忘れた。 霧で前が見にくいし，メチャクチャ寒くて辛かった……。 今日は気温が…

昨晩と今日の過活動。 昨日，午後７時頃，出走。 懸垂９＋８＋８回。 今日，午前９時頃，出走。 懸垂８＋６＋６＋５＋７回。 今日，午後４時頃，出走。 懸垂８回。 今月の月間走行距離，５９．７１ｋｍ。 ７分／ｋｍぐらいのペースなら，あまり坐骨神経痛を…