午後４時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン５。 腰用サポートベルトは，装着し忘れた。 走り始めてから装着し忘れたことに気づき，戻ろうかとも思ったけど，ゆっくり走ればいいかと思って，そのまま走った。 川沿いのコースを上流に向かい，観光地…

午後５時２０分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 疲労抜き，カロリー消費ジョグ。 上って下るコースをゆっくりと。 走り方がしっくりこないので，フォームを意識しながら走ってみるが，よく分からん。 とりあえず，力みを…

午前９時２０分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト装着。 まずは，アップジョグ。 観光地まで。 ５．０６ｋｍ。 ２９分６秒。 平均ペース５分４５秒／ｋｍ。 そして，満を持して５ｋｍＴＴ。 川沿いのコースを観光地から下流に…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 何となく，中途半端な疲労感と左腰の痛みが続いている。 ということで，今朝は疲労抜きジョグに徹する。 超スロージョグ。 ノーストレス，ノーダメージ。 時間に限りがある…

午前５時２５分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト装着。 まずは，ジョグ。 全身に疲労感あり。 ３ｋｍ過ぎから，疾走１ｋｍ×３本。 つなぎは，ジョグ１ｋｍ。 疾走区間のタイム，４分１秒３～４分３秒３～４分３秒８。 力まな…

午前５時２０分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 つなぎジョグ。 今日はどっちかというと疲労回復日。 無理せず，楽なペースでジョグ。 一応，富山マラソン前のテーパリングの時期に入っているということで，距離も若干短…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト装着。 坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×５本を実施。 身体の動きは，今一つ。 その後は，ジョグを挟んで，７ｋｍ過ぎから１ｋｍＴＴを実施。 タイムは，３分４９秒。 ま…

この週末は走行距離が控えめだったので，本日は月曜日だけど，午前５時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 つなぎジョグ。 距離の目安は５～６ｋｍ。 脚は，若干の疲労を感じる程度。 腰の痛みは，相変わらず継続中。 …

午前８時前に下の子を模試の会場まで車で送り届けたら、そのまま車で南西に向かう。 ２０分ぐらいで、目的地の公園に到着。 新しくてきれいな公園。昨日、サトさんがブログで８時からハーフ走をやると告知されてたので、思いきって来てみた。とりあえずシュ…

午後４時頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルトは，装着するのを忘れた。 疲労抜き，カロリー消費ジョグ。 走り始めは腰に痛みがあったけど，段々気にならなくなってきた。 ゆっくりと８ｋｍ弱走って，終了。 ７．８２ｋｍ。 ４９分３…

午前５時頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト装着。 川沿いのコースへ。 アップジョグ３ｋｍの後，１０ｋｍペース走開始。 目標ペースは，４分３０秒／ｋｍ。 最初の１ｋｍは４分３０秒を大きくオーバー。 それでも，さらに上げ…

午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 つなぎジョグ。 坂のあるコースへ。 昨日から，腰の痛みが強くなっていて，走っていても腰に響く感じ。 いつもは走っているうちに徐々におさまってくるんだけど，今朝はおさまら…

午前５時２５分頃，出走。 シューズは，ターサージール。 腰用サポートベルト装着。 今朝は，月がきれいに見える。 かなり寒くなってきた。 長袖を着用。 下は，まだ短パン。 ゆっくりジョグからスタートし，２ｋｍ過ぎからペースアップ。 ５ｋｍＴＴのつも…

午前５時４０分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 つなぎジョグ。 半袖に短パンで走りに出たけど，ついに寒いと感じるようになった。 寒いので，身体を温めたいという意識が働いたのか，いつもと比べると最初から速めのペー…

午前５時２０分頃，出走。 シューズは，ターサージール。 腰用サポートベルト装着。 坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×５本。 その後は，ジョグに移行。 ７ｋｍ過ぎから，１ｋｍＴＴ。 結果は，３分４０秒４。 さらにジョグで距離を稼ぎ，１０ｋｍ超で終…

明日は休足の予定。 なので，夕方３０分ぐらいだけ走っておこうと思い，午後５時５０分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 疲労抜き，カロリー消費ジョグ。 腰用サポートベルトは，付け忘れた。 まあまあ頑張り気味のジョグ。 しかし，相変わらずスピ…

午前１０時前，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト装着。 ２０ｋｍぐらい走っておきたい。 ペースは，上げられれば上げたい。 と思ったけど，身体の感じからすると，あまりペースを上げられそうにない。 ならば，せめてコースは坂…

午後４時頃，本日二度目の出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルトは装着せず。 とても開放感がある。 身体の様子をうかがいながら，ジョグ。 腰は比較的大丈夫そう。 下肢の疲労感もさほど強くない，気がする。 とはいえ，若干太腿裏側あた…

午前５時頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト装着。 アップジョグ。 ２．０１ｋｍ。 １３分２秒。 平均ペース６分２９秒／ｋｍ。 6:32 - 6:27 - (0:03) ハーフ走。 ２１．１ｋｍ。 １時間４１分３２秒。 平均ペース４分４９秒／…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 つなぎジョグ。 運動公園まで行って，周囲をまわって戻って来るコース。 だいぶ涼しくなってきた。 ゆっくり走っている分にはあまり発汗もなく，ペースを上げていってやっ…

午前５時２５分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト装着。 まずは，ジョグ。 今朝もノースリーブに短パンだけど，少し肌寒い。 ２ｋｍ手前，隣駅のトイレにピットイン。 そして，３ｋｍ過ぎから，５ｋｍＴＴスタート。 頑張って…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 つなぎジョグ。 お腹の調子があやしいので，自宅周辺をうろうろ走る。 日の出が遅くなってきたので，暗い中を走る。 徐々にペースアップ。 身体に任せて走る。 今朝もノー…

昨日は、月曜日でランオフ。 夜はアルコールオフ？(休肝日)。 今朝は、午前５時２０分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×５本。 休足明けということで、脚の動きは悪くない。 腰痛もだ…

午後３時２０分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 下の子の塾のオンライン保護者会の前に，少しだけ走る。 なんだか猛烈にしんどくて，走り始めたことを後悔。 でも，仕方ないので，５ｋｍぐらいだけ我慢して走ることに。 概ね，坂を上って下る。 ５…

午前５時４０分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 運動公園方面へ向かう。 運動公園の外側をグルグル。 昨日の３０ｋｍの影響か，臀部から太腿，脹脛にかけての裏側に筋肉痛っぽい軽い痛みあり。 無理せず，ジョグ。 途中，…

午後５時過ぎ、出走。 シューズは、アディゼロRC。 腰用サポートベルト装着。疲労抜き、カロリー消費ジョグ。 毎度ロング走後は腰痛悪化気味。 腰に響かないように、ゆっくり走る。 下肢もそれなりに疲労感あり。 でも、割と大丈夫。 脚はそれなりに鍛えられ…

午前５時前，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト装着。 本日は，３０ｋｍ走。 まずは，川沿いのコースを上流に向かう。 ペースは，身体任せ。 走り切れそうな感じの範囲で頑張る。 アップなしで走り始めて，１ｋｍのラップタイムが…

午前５時５０分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 少し寝坊したので，ちょっとだけジョグ。 全身の動きが悪い。 ペースも上がらず。 無理せず，ゆるジョグのまま終了。 ６．４７ｋｍ。 ４０分１６秒。 平均ペース６分１４秒…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 つなぎジョグ。 運動公園まで行って，外まわりを２周して戻ってきた。 下肢にはそれなりに疲労感あり。 １１．０４ｋｍ。 １時間２分。 平均ペース５分３７秒／ｋｍ。 7:30 - 6…

午前５時頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト装着。 坂道に向かう。 坂道（上り）ダッシュ×５本を実施。 その後はジョグに移行。 ７ｋｍ過ぎから，１ｋｍＴＴを実施。 結果は，３分３７秒４。 ジャパンブーストを履いてのタイム…