午前４時３０分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 まずは，運動公園まで，アップジョグ。 7:18 - 6:26 - 6:09 - (3:02) 運動公園内周回コースにて，５ｋｍＴＴを実施。 まあ，こんなもんでよし。 もう一度２０分…

午前５時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 つなぎジョグ。 １０ｋｍを目途に。 出走前に２度トイレに行ったけど，まだお腹があやしかったので，自宅からあまり離れない範囲をちょろちょろ走る。 ３０…

午前５時前，出走。 シューズは，ゲルクイック。 とりあえず，坂道に向かう。 身体の動き悪し。 それでも，坂道（上り）ダッシュ×５本。 ９４秒１～９２秒７～９３秒１～９１秒９～９８秒３ 疲労気味なのか？ 昨日はランオフだったのに…。 全然，脚が動かず…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 本日も，顔面下半分をマルチウェイカバーで覆って。 早朝はあまり人がいない，起伏のあるコースを選択。 つなぎジョグなので，ゆるゆると。 下肢に若干の疲労を感じつつ，楽なペースで走る。 ６ｋｍぐ…