午前５時２０分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 月曜日だけど，少しだけ走っておく。 ５月になったけど，意外に寒い。 ハイバウンスオーバードライブのソールの穴が気になって走りにくい…。 ゆっくり…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースを上流に向かい，上流の観光地で折り返して戻って来るコース。 ６分／ｋｍぐらいのペースから，徐々にペースアップ。 ５ｋｍ目のラップ…

今朝は，雨で出走回避。 明日は，芦屋さくらファンランだし，今日は無理に走らなくてもよいかと。 ということで，ちょっとシューズについて。 現在，普段のジョグで主に利用しているハイバウンスオーバードライブ。 ご存じ，ワークマンの厚底，プレート入り…

午前6時３０分頃，出走。 シューズは，ダウンシフター。 腰用サポートベルト（新）装着。 少し寝過ごしてしまい，時間があまりない。 疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 右膝は弱い痛みがあるけど，ゆっくり走る分には悪化している感じはない。 左腰の痛みは強…

今朝は，月曜日だし，下肢に疲労感もあったので，走らず。 昨日は，メタタイムトライアル，大阪大会に参加。 アシックスジャパンとSAURUS JAPANが開催。 リアルとバーチャルの予選会があり，リアルは各予選会場男女上位３名，バーチャルは総合上位６名までが…

昨日は，月曜日で休足。 今朝は，午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 小雨が降っている。 坂道に向かう。 坂道を利用して変化走。 上りは，ピッチを上げる努力をしてペースアップ。 下りは，…

午前５時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 走り始めてから１３分後，タバタ式×１セット。 走り始めて３ｋｍ過ぎから，１ｋｍＴＴ，結果は３分５７秒８。 あとはジョグ，４ｋｍ超で終了。 合計８．１８ｋｍ。 ４７分３０秒。 平均ペー…

午前４時４５分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 ワークマンの厚底・プレート入りシューズ，２回目の試走。 坂道に向かう。 坂道（上り）ダッシュ×５本。 やはり，ストライドが若干伸びる感じはある。…

午後３時頃，出走。 シューズは，ワークマンの厚底，プレート入りシューズ，ハイバウンスオーバードライブ（税込２９００円）。 本日，ワークマンにて購入し，早速試走。 腰用サポートベルト（新）装着。 小雨まじり。 川沿いのコースを下流へ向かう。 ハイ…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ヴェイパーフライネクスト％２。 腰用サポートベルト（新）装着。 ヴェイパーネクスト２回目の出走。 週末のハーフマラソンに向け，少しでも違和感をなくしたい。 力まないように気をつけて走る。 最初の１ｋｍが５分５２…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，ダウンシフター。 腰用サポートベルト（新）装着。 まずは，アップジョグ。 ５．１５ｋｍ。 ３３分３４秒。 平均ペース６分３１秒／ｋｍ。 7:02 - 6:07 - 6:23 - 6:27 - 6:37 - (0:58) いったん帰宅し，シューズを交換…

午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト装着。 坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×５本を実施。 その後は，ジョグに移行。 ９ｋｍ過ぎから１ｋｍだけ頑張ってみるが，全然速く走れず…。 １１ｋｍ超まで距離を延ばして，…

午前５時２０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン５。 腰用サポートベルト装着。 まずは，ジョグ。 ３ｋｍ過ぎから，１ｋｍＴＴで刺激入れ。 結果は，３分４７秒９。 その後は，２ｋｍ超ジョグで終了。 ６．２２ｋｍ。 ３５分２２秒。 平均ペース５…

この週末は走行距離が控えめだったので，本日は月曜日だけど，午前５時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 つなぎジョグ。 距離の目安は５～６ｋｍ。 脚は，若干の疲労を感じる程度。 腰の痛みは，相変わらず継続中。 …

午後５時２０分頃，下の子（自転車）と一緒に，本日二度目の出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 川沿いのコースをまわる，約１０ｋｍのルート。 下の子は，ほとんど１人でしゃべり続けているので，それを楽しく聞きながらのジョ…

午後５時４０分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 腰が痛いけど，時間があったら走っておきたいと思ってしまう。 短い距離だけ。 ２ｋｍ過ぎから，１ｋｍだけ頑張ってみた。 ４分切れればと思ったけど，３分５０秒２。 及第…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 とりあえず，運動公園方面に向かってみる。 ３ｋｍ過ぎから，運動公園の外側をまわるコースにて，１ｋｍＴＴスタート。 身体が全然動かず，４分０秒１。 １ｋｍジョグでつ…

午後２時３０分頃，出走。 シューズは，ダウンシフター。 川沿いのコースを下流へ向かう。 脚が重くて全く動かない。 しかも，腰のまわりがバキバキしている感じ。 どうにもこうにもスピードが出ない。 ということで，本日もゆるりとジョグ。 ７ｋｍ過ぎ，折…

午後５時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 朝，フルマラソンの距離までいけなかったので，追加のゲルクイックお別れラン。 ゆるりとジョグ。 疲労抜きになるかな？ ６．０５ｋｍ。 ４１分２８秒。 平均ペース６分５２秒／ｋｍ。 7:43 - 6:23 - 7:01 …

目覚し時計は午前４時にセットしていたけど，尿意を催し，午前３時に目が覚める。 午前４時まで寝ようと思ったが，尿意を我慢できず，やむを得ず起床。 これが５０代のおっさんの現実です。 充電のアダプターをコンセントにさしたままにしていたガーミンが充…