午前５時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 走り始めてから１３分後，タバタ式×１セット。 走り始めて３ｋｍ過ぎから，１ｋｍＴＴ，結果は３分５７秒８。 あとはジョグ，４ｋｍ超で終了。 合計８．１８ｋｍ。 ４７分３０秒。 平均ペー…