今朝は，午前４時３０分頃，出走。 シューズは，ダウンシフター。 腰用サポートベルト（新）装着。 まだ若干下肢に疲労が残っている感じなので，ゆっくりジョグ。 とりあえず，５ｋｍ超で一旦帰宅。 ５．２３ｋｍ。 ３７分５２秒。 平均ペース７分１４秒／ｋ…

今朝は，走らず。 臀部から太腿裏側，脹脛にかけて若干の筋肉痛あり。 昨日の大阪ハーフマラソンの備忘。 当日は，午前６時頃に起床し，まずはドキドキしながら抗原検査を実施。 陽性のほか，うまく検査ができなくて無効となった場合も検査キットが１つしか…

午後５時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 ダウンジョグ。 身体中に血液を行きわたらせる，みたいな？ 知らんけど。 とりあえず，下肢の後ろ側に疲労感あり。 ５．２１ｋｍ。 ３６分５５秒。 平均ペース７分５秒／ｋｍ。 7:21 - 6:59 - 7:10 -…

２０km通過時点では、自己ベスト更新できるかもと思ったけど、残り１kmを切ってから急ブレーキ。 最後はジョグペースでゴール…。 悔しい結果となりました。 でも、ヴェイパーネクストは良かった。 先月のハーフマラソンより２分以上速かったのはヴェイパー効…

午前６時前，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 身体の状態を確認しつつ，少しだけジョグ。 脚に疲労感はなく，問題なさそう。 今朝も寒くて指先が痛かったけど，３ｋｍぐらいで若干身体が温まってきた。 疲労を残さ…

午前５時前，出走。 シューズは，ダウンシフター。 つなぎジョグ。 坂のあるルートを選んで，ゆっくりと１時間を目途に走る。 疲労感は少ない。 左股関節の後ろ側付近に鈍痛があるが，これは左腰椎間板の変形かヘルニアの影響だと思う。 これはもう持病なの…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン 腰用サポートベルト（新）装着。 坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×３本。 その後は，ジョグに移行。 そして，６ｋｍ過ぎから１ｋｍＴＴ。 タイムは，４分９秒４。 まあ，ダメですね…。 さらにジョ…