午後５時１５分頃、本日二度目の出走。 シューズは、アディゼロRC。これが本当に今年最後のラン。 午後６時からのボクシング、井岡×田中戦を見たいので、時間があまりない。 サクッと５kmほど走るか。 まあ、無理せず楽なペースで。 右足親指付根の左側の痛…

午前５時過ぎに目が覚め，外を見る。 車の上には，薄っすらと雪が積もっている。 道路には，ほとんど雪は積もっていない。 コンディション的には，走れる。 とりあえず，起きるか。 「ガチランのクロロ」のユーチューブを見ながら，軽く筋トレ。 無事に催し…

今朝は雨が降っていて，早朝は走れず。 午前１０時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 お寺に向かい，進路を東へ。 全身疲労感大で身体が動かず。 脚を引きずるような走り。 走っているうちに身体が動き出さないかな？と思いつつ，ゆっくり走る…

午後５時３０分頃，本日二度目の出走。 シューズは，ターサージール。 ２ｋｍジョグの後，５ｋｍＴＴ開始。 しかし，なかなかペース上がらず。 我慢して継続。 徐々にペースアップするも，今一つ残念な結果。 ４分２２秒３～４分１０秒４～４分１１秒５～４…

午前５時４０分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×５本。 結果，８６秒９～８７秒５～８８秒０～８７秒３～８６秒４。 何とか，９０秒以内で揃えられた。 その後は，３ｋｍジョグを挟んで，１ｋｍＴＴ敢行。 身体…

午後５時５０分頃、本日二度目の出走。 シューズは、ダウンシフター。カロリー消費、疲労抜き？ジョグ。 ゆるりと走る。 腰痛が悪化気味。 長い距離を走ったり、速めのペースで走ったりすると、後で腰痛が悪化する傾向があるような気がしないでもない。 まあ…

午前５時４０分頃、出走。 シューズは、アディゼロRC。今日は、長い距離を走っておきたい。 ペースは、ゆっくりでOK。 市街地方面に向かって、脚を動かす。 たんたんと走る。 １４.５kmぐらい走ったところで、コンビニに寄り補給。 ヤマザキの「まるごとメン…

今日は，午前中，少し仕事で外出。 午後は，年賀状を制作していたら，あっという間に時間が過ぎていた。 そして，午後６時１０分頃，出走。 下の子の塾のお迎えに行く，ついでのジョグ。 ゆっくりペースで。 塾からなかなか出てこないので，塾の周辺をグルグ…

午前５時４０分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 川沿いのコースへ。 まずは，アップジョグ。 そして，疾走１ｋｍ×８本，つなぎはジョグ１ｋｍ。 ダウンジョグ。 合計２１．６９ｋｍ。 １時間５４分５６秒。 平均ペース５分１８秒／ｋｍ。 疾走１ｋ…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，ダウンシフター。 昨日は昼ごはんの量も多かったけど，夜もクリスマスということでケーキを食べたりスパークリングワインをあけたりして，過剰摂取気味だった。 少しでも消費すべく，つなぎジョグ。 運動公園周辺へ向…

午前５時２０分頃，出走。 シューズは，ターサージール。 近所の線路下のコースへ向かう。 アップジョグ，３ｋｍ。 そして，５ｋｍＴＴスタート。 １ｋｍ目，４分０秒６。意外と速い。 ２ｋｍ目，４分１秒９。しんどいけど，耐えている。 ３ｋｍ目，４分０秒…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，ダウンシフター。 目覚めた時から，腰痛が強め。 無理せず，つなぎジョグ。 運動公園周辺へ。 ３ｋｍ過ぎ，運動公園でトイレピットイン。 すっきりした後も，ゆっくりペースで距離をかせぐ。 概ね，６分台／ｋｍのペー…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 手と足の指先が冷えて痛い。 坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×５本。 タイムは，計らず。 ガーミンは１ｋｍラップのまま。 その後は，ジョグに移行。 ８ｋｍ過ぎから１ｋｍＴＴ実施。 結果は，３分５…

午前６時頃，出走。 シューズは，ダウンシフター。 寝過ごしたので，少しだけジョグ。 ２ｋｍ過ぎ，お腹の調子が悪くなってきた。 まずいと思い，進路を自宅の方向へ。 焦りつつ，頑張って走る。 自宅近くまで戻ってきて，何とか大丈夫そうだったので，５ｋ…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 運動公園に向かう。 何だかしんどくて，身体が動かない。 昨日，飲みすぎたか？ 脚を引きずるような走り。 運動公園の周辺をまわってから，公園内へ。 今日はイベントがあるので，早朝から公園内に車…

午後６時前、本日二度目の出走。 シューズは、ダウンシフター。疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 寒い。６.４７km。 ４１分４３秒。 平均ペース６分２７秒／km。7:23 - 6:28 - 6:25 - 6:14 - 6:19 - 6:06 - (2:47)今月の月間走行距離、２８６.７７km。コロナ…

午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 川沿いのコースへ。 まずは，下流に向かって。 小雨がぱらついてきた。 徐々にペースを上げ，５分／ｋｍ以内のペースに上がったら，そこから５分／ｋｍ以内のペースを維持して２０ｋｍ走るのを目標に。 ４…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，ダウンシフター。 つなぎジョグ。 運動公園周辺を走る。 今朝も寒い。 寒さで身体の動きが悪い。 が，少しずつ身体が動いてくる。 でも，つなぎジョグなので，無理せず楽に走る。 １１．３８ｋｍ。 １時間８分４９秒。…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ターサージール。 駐車場の車には少し雪が積もっている。 路面は所々凍結。 たまに雪がぱらついている。 少し遠回りして，近所の線路下のコースへ。 ３ｋｍ過ぎから，５ｋｍＴＴ開始。 結果，４分１８秒５～４分９秒８～４…

午前５時前，出走。 シューズは，ダウンシフター。 つなぎジョグ。 運動公園周辺を走る。 楽に走れる範囲で，ナチュラルビルドアップ。 １１ｋｍまでは上げて，残りの１ｋｍ超はダウンジョグという感じ。 １２．３６ｋｍ。 １時間８分２６秒。 平均ペース５…

午前５時２０分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×５本。 特にダッシュ区間のタイムは計らず。 ガーミンは，１ｋｍのラップ設定のまま。 それなりにゼーハーした。 坂道（上り）ダッシュの後は，ジョグに移行し，…

午前５時４５分頃，出走。 シューズは，ダウンシフター。 今朝は走らなくてもよいと思っていたが，尿意で目が覚めたこともあり，少しだけ走ることに。 疲労が溜まり気味だし，疲労抜きジョグ。 自宅の近所をちょろちょろと走るだけ。 ５．３２ｋｍ。 ３４分…

午後２時３０分頃，出走。 シューズは，ダウンシフター。 川沿いのコースを下流へ向かう。 脚が重くて全く動かない。 しかも，腰のまわりがバキバキしている感じ。 どうにもこうにもスピードが出ない。 ということで，本日もゆるりとジョグ。 ７ｋｍ過ぎ，折…

午後５時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 朝，フルマラソンの距離までいけなかったので，追加のゲルクイックお別れラン。 ゆるりとジョグ。 疲労抜きになるかな？ ６．０５ｋｍ。 ４１分２８秒。 平均ペース６分５２秒／ｋｍ。 7:43 - 6:23 - 7:01 …

目覚し時計は午前４時にセットしていたけど，尿意を催し，午前３時に目が覚める。 午前４時まで寝ようと思ったが，尿意を我慢できず，やむを得ず起床。 これが５０代のおっさんの現実です。 充電のアダプターをコンセントにさしたままにしていたガーミンが充…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ダウンシフター。 つなぎジョグ。 運動公園周辺を走る。 疲労をためないように。 身体の力を抜いて走る。 終始，ゆっくりとしたペースで。 １０．５７ｋｍ。 １時間２分３１秒。 平均ペース５分５５秒／ｋｍ。 7:01 - 6:11…

午前５時２０分頃，出走。 シューズは，ターサージール。 近所の線路下のコースへ。 ３ｋｍ過ぎから，５ｋｍＴＴ開始。 結果，４分７秒８～４分１０秒５～４分０秒５～４分０秒４～３分４９秒３。 計２０分８秒５。 相変わらず，２０分を切れず。 まあ，しょ…

午前５時１０分頃，出走。 シューズは，ダウンシフター。 近所の線路の下のコースへ。 つなぎジョグ。 数日前から，右足親指の付根の左側面部付近に痛みが発現。 主に歩行時に痛みが増強する傾向だったが，今朝は走行中にも痛みを感じた。 悪化させないよう…

午前４時４０分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 右アキレス腱付近に張りがある。 腰にもズーンとした痛みが継続。 坂道に向かう。 坂道（上り）ダッシュ×５本。 但し，ダッシュ区間のタイムは計らず。 ガーミンは１ｋｍラップのまま。 坂道ダッシュの…

午後５時２０分頃，本日二度目の出走。 シューズは，ゲルクイック。 下の子の自転車伴走つきで。 ちょっとだけ，ジョグ。 ４．３６ｋｍ。 ２３分１９秒。 平均ペース５分２１秒／ｋｍ。 6:55 - 5:18 - 4:38 - 4:40 - (1:49) 今月の月間走行距離，９３．８６…