午前５時４０分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 今日は，ゆっくりでよいので長い距離を走りたい。 しかし，脚の疲労感大。 とりあえず，川沿いのコースを上流へ向かう。 ペースが上がらないので，ゆるりと走る。 上流の観光地で，トイレピットイン。 …

午後４時４５分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 川沿いのコースを下流へ向かう。 ややゼーハーする程度のペース。 脚にバネは感じられないが，一応動いてはくれている。 それなりに発汗もあり。 １０．１８ｋｍ。 ４７分４３秒。 平均ペース４分４１…

午前６時４０分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 川沿いのコースを上流へ向かう。 ちょっとしんどい。 土曜日は原則として５ｋｍＴＴなんだけど，なかなか５ｋｍＴＴを 始める気持ちになれず…。 まあ，今日はやめとこ。 ということで，ジョグの範囲で…

午前５時４０分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 昨日は遅めの帰宅だったため，起床がやや遅め。 時間もないので，ちょっとだけジョグ。 昨日，ガーミンのラップ設定を４００ｍにして，そのままだったことに最初のラップ音で気づく。 仕方ないので，４…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 ガーミンのラップの設定は，４００ｍ。 運動公園周辺に向かう。 まずは，２ｋｍジョグ。 そして，疾走４００ｍ×１０本。 後半は，部分的に上りだったりしたこともあるが，ちょっと疲れてしまった。 弱…

午前５時頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 つなぎジョグ。 運動公園周辺を走る。 ペースは，身体任せ。 結果，概ね５分台／ｋｍのペース。 １０．６ｋｍ。 ５８分３１秒。 平均ペース５分３１秒／ｋｍ。 6:46 - 5:56 - 5:45 - 5:20 - 5:24 - 5:07 - 5:…

午前５時１０分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×５本。 結果，８９秒７～９０秒０～８８秒２～８９秒５～９３秒１。 ５本目は力尽きた。 脚が動かなかった。 その後は３ｋｍジョグでつなぎ，１ｋｍＴＴを実施。 …