午前５時４５分頃，出走。 シューズは，ターサージール。 腰用サポートベルト装着。 あまり時間がないが，５ｋｍＴＴはやっておきたい。 ２ｋｍジョグの後，近くの畑の中をまわるコースにて，５ｋｍＴＴを実施。 結果：２１分５８秒８（４分３６秒８～４分３…

午前５時４５分頃，出走。 シューズは，ダウンシフター。つなぎジョグ。 短めの距離で，身体に負担をかけないように。 徐々にペースアップして，６ｋｍ超で終了。６．０４ｋｍ。 ３４分６秒。 平均ペース５分３９秒／ｋｍ。7:09 - 6:00 - 5:26 - 5:27 - 5:09…

午後３時頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 小雨の中，ジョグ。 ３ｋｍ過ぎ，走り始めから２０分経過したところから，タバタ式を１セット。 あとは楽なペースでジョグ。 腰は大丈夫そう。 昨日の５ｋｍのレースによる腰の悪化は特になかったと判断し…

午前８時４５分、なにわ淀川マラソンの５kmの部、出走。 結果は、残念ながら１９分は僅かに切れなかったけど、一応自己ベスト。 ２km手前で、既に血の味。 ラスト、直線になったらスパートしようと思ったら、直線が意外に短かった。 もうちょい手前からスパ…