昨日は飲み会で遅かったため，朝早く起きれず。 午前１０時前，家族の了解を得て，出走。 シューズは，ターサージール。 川沿いのコースを上流に向かい，ジョグ。 上流の観光地をパトロール。 やはり人は少なめだけど，人気のスポットには外国人が集まってい…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 約２．８ｋｍジョグの後，下り坂ダッシュ×６本。 その後は，ジョグで運動公園の周回を３周して，遠回りして帰宅。 合計１１．８２ｋｍ。 １時間９分１１秒。 平均ペース５分５１秒／ｋｍ。 7:05 - 6:32 - 6…

午前３時半頃に目が覚め，仕事のことが頭に浮かび，再度眠ろうとするが眠れず。 結局，再度眠れないまま，午前５時前に布団から出る。 そして，午前５時頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 外に出ると，雨が降ってきた。 すぐに止むかと思い走り始めるが…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ開始。 １本目，脚が動かない。 心肺的には全然追い込めていないけど，何とかゴールまで走り切る。 そして，スタート地点まで戻り，２本目スタート。 が，やはり脚が動…

珍しく昼間，午後２時頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 街中を走ろうかと走り始めたが，２ｋｍぐらいで気が変わり，やっぱり川沿いを走ろうと思い，川沿いのコースを下流に向かう。 本日も腰を中心に疲労が残っている感じで，速く走れそうにない。 な…

午後６時前，本日２度目の出走。 シューズは，ゲルクイック。 疲労の上塗りジョグ。 いいんです。 ジョグが好きなんです。 好きなペースで走りながら，頭の中で色々考えるのが良いのです。 以前は，ジョグの時に頭の中でネガティブなことを色々考えてしまっ…

午前５時半頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 川沿いのコースを上流に向かい，ジョグ。 ５ｋｍＴＴか３ｋｍＴＴをやろうと思っていたけど，全身の疲労感大であきらめる。 全然ペースが上がらない。 昨日のランの後，ガーミンのリカバリータイムが４日だ…

午前５時頃にいったん目覚めるも，二度寝。 午前６時前に起床し，午前６時頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 本日も，まだ無理はしないで，ジョグ。 川沿いのコースを上流に向かい，折り返して，下流に向かうコース。 ２０ｋｍぐらい走れたらと思ってい…

午前４時４５分頃，出走。 尿意が我慢できず，いつもより早めに起床した結果，いつもより早めの出走。 悲しいかな，着々と老化は進んでいる。 シューズは，ゲルクイック。 本日も，無理せず，ゆっくりジョグ。 川沿いのコースを走り，その後，運動公園に移動…

今朝は，午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 引き続き，リハビリジョグ。 右足甲に若干の痛みあり。 無理せず，ゆっくりペースでジョグ。 全身の疲労感が大きく，９．２６ｋｍで終了。 １時間５０秒。 平均ペース６分３４秒／ｋｍ。 7:10 - 6:…

今朝は，午前５時１５分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 リハビリジョグ。 といっても，京都マラソンのダメージは，ほぼ感じなくなっている。 腰痛は，通常レベルまでマシになった。 右足の甲とかアキレス腱あたりが，少し痛いような違和感のようなモ…

今朝は，午前５時半頃に起きて外を見ると雪が降っていたので，走らず。 東京マラソン，一般ランナーは走れなくなってしまい，エントリーされていた方々は本当に残念ですね。 状況が状況だけに，やむを得ない措置なのかもしれませんが。 ――――――――――― 京都マラ…

今朝は，走らず。 京都マラソンで，腰に大きなダメージが。 その影響が左脚全体に及んでいる状態。 右足の足首から土踏まず付近も少し痛い。 ―――――――――― 京都マラソンの備忘。 ２０２０年２月１６日は，午前５時頃，起床。 シャワーを浴びて，朝食は，大きめ…

京都マラソン，まさかのサブ３奪還。 グロス２時間５８分台で，自己ベスト更新（少しだけど）。 ネットは，ギリギリ２時間５７分台にねじ込んだ。 ５ｋｍ２０分切れない状態だったのに，サブ３できるとは‥‥。 単純に嬉しい。 フルマラソンは補給が重要かも，…

京都マラソンの受付は，昨日済ませた。 ホームベーカリーで明日の朝食用の餅をついた。 そして，パンフレットの全体コース図を見ながら，補給の計画を練る。 当初は，１５ｋｍ，２５ｋｍ，３５ｋｍでそれぞれジェルを摂取しようと考えていた。 しかし，京都…

今朝は，雨で走らず。 しかし，今日は家庭の事情で，仕事から早めに帰宅。 そして，やるべき事を終わらせ，午後７時過ぎ，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 徐々にペースを上げて，４ｋｍ過ぎから，刺激入れの１ｋｍＴＴ。 タイムは，３分３５秒８。…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック（アシックス）。 ジョグで運動公園に向かう。 ４ｋｍ過ぎから，運動公園の周回コースにて，１ｋｍTT敢行。 タイムは，３分４４秒５。 まあ，現状こんなもんか。 ギリギリ踏み止まっている感じ。 その後は…

午後６時頃，出走。 減量のためカロリー消費ジョグ。 シューズは，ゲルクイック（アシックス）。 疲労は残さないよう，ゆっくりペースで７．２８ｋｍ。 ４６分５２秒。 平均ペース６分２６秒／ｋｍ。 7:10 - 6:39 - 6:43 - 6:28 - 6:15 - 5:33 - 6:14 - (1:4…

昨日は，月曜日で走らず。 ――――――――――― 今朝は，午前６時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック（アシックス）。 坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×３本。 身体が動かず，全然追い込めず。 １日休足したにもかかわらず。 昨晩，少しイライラすることがあ…

午前６時１５分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック（アシックス）。 川沿いのコースを中心に，ジョグ。 身体が重く，動きが悪い。 無理のないペースで推移。 というか，しんどくてペースを上げられない。 途中から雪が降り出した。 手も足も指先が痛い。 …

朝ごはん食べて，掃除機かけて，「スカーレット」を見た後， 午前８時２０分頃，出走。 シューズは，ターサージール。 川沿いのコースへ。 起き抜けと違い，最初からそこそこ身体が動く。 ジョグ７ｋｍの後，５ｋｍＴＴスタート。 しかし，脚がイマイチ動か…

午前５時前，出走。 シューズは，ゲルクイック（アシックス）。 つなぎジョグ。 今朝も寒い。 まずは，アップダウンのあるコースへ。 そのうち，お腹が怪しくなってきたので，運動公園へ向かう。 運動公園にて，トイレピットイン。 そして，再びジョグ。 脚…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ターサージール。 昨晩も仕事絡みの飲みで，若干酒が残っている感じ。 しかし，身体は比較的元気。 先週まであった全身疲労感は，今週になって薄らいできたよう。 ２ｋｍジョグの後，疾走１ｋｍ×５本。 つなぎは１ｋｍジョ…

昨晩は仕事絡みの飲みで遅めの帰宅だったものの，今朝は何とか起き出して，午前５時頃，出走。 シューズは，ゲルクイック（アシックス）。 つなぎジョグ。 アップダウンのあるコースを選びながら。 特に下りで加速気味に走ることを意識しつつ。 １２．６９ｋ…

昨日は，月曜日で走らず。 ―――――――――― 今朝は，午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック（アシックス）。 坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×５本。 それなりに頑張って，やり切る。 その後は，ジョグに移行。 そして，９ｋｍ過ぎから１ｋｍTT敢行…

夕方，二部練習。 シューズは，ゲルクイック（アシックス）。 ジョグで運動公園に行き，周回コースで１ｋｍＴＴをして帰ってきた。 １ｋｍＴＴの結果は，３分５０秒１。 相変わらず，今一つ。 ジャージの下にはいていたアンダーウェアのゴムが緩かったことを…

低脂肪乳，バナナ等を摂取し，午前６時頃，出走。 シューズは，ゲルクイック（アシックス）。 川沿いのコースで速めのジョグ。 ゼーハーしない範囲で走れるペースで。 ５分／ｋｍ前後のペースで推移。 ７ｋｍを過ぎて，折り返して下流に向かうとともに身体が…

午前５時に起きるつもりが，やや寝過ごしてしまい，午前５時４５分頃に起床。 午前６時頃，出走。 シューズは，ターサージール。 あまり時間がないので，自宅から比較的近い線路沿いのコースへ。 ４ｋｍジョグの後，５ｋｍＴＴスタート。 4:18.1 - 4:16.9 - …