午前５時１５分頃，出走。
シューズは，ゲルクイック（アシックス）。
ジョグで運動公園に向かう。
４ｋｍ過ぎから，運動公園の周回コースにて，１ｋｍTT敢行。
タイムは，３分４４秒５。
まあ，現状こんなもんか。
ギリギリ踏み止まっている感じ。
その後はジョグで，合計９．３５ｋｍ。
５５分５６秒。
平均ペース５分５９秒／ｋｍ。
7:12 - 6:37 - 6:11 - 6:16 - 3:45 -
5:59 - 6:01 - 5:46 - 6:03 - (2:07)
今月の走行距離，ここまでで１６５．７５ｋｍ。
ゆるやかなカーボアウトのはずが，昨日の夕食，まさかの五目ラーメン。
もちろん，黙っていただきました。
妻は，カーボアウトのことなど知りませんからね。
夕食のメニューに口出しなどできません。
せめて，今日の昼食は，炭水化物を抜こう。
