午前５時３０分頃，腰用サポートベルト（新）を装着し，アディゼロジャパンを履いて，走り始めた。 が，腰が痛くてすぐにストップ…。 思いのほか腰が痛かったので，ウォーキングに切り替え。 とりあえず，カロリー消費のウォーキング。 11:36 - 10:13 - 9:52…

午前１０時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いを通る，１０ｋｍのコース。 まだ腰が痛いし，無理しない程度のペースで。 左腰が痛いまま走っているせいか，左脚の動きがぎこちない。 フォームが…

午前６時１５分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 昨日，一昨日と同じく，５ｋｍぐらいのジョグ。 昨日よりも少しだけ速く走れた。 7:18 - 6:09 - 5:01 - 5:47 - 5:18 - (1:19) 腰は，まだ通常よりも痛…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 腰はまだまあまあ痛いけど，徐々に良くはなっている。 無理しない範囲でジョグ。 昨日と同じく５ｋｍを目途に。 昨日よりは少し速く走れるようになっ…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 相変わらず，腰は痛い…。 でも，ピーク時と比べればマシになっているので，今朝は走る。 ゆっくり，無理しない範囲で。 腰に負担がかからないよう，体…

午前４時３０分頃，起床。 腰の様子は？ 昨日と比較して少しは痛みがマシになったような気がする。 まだ，かなり痛いけど…。 とりあえず，午前５時頃，外に出て歩き出す。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 ３０…

今朝も，腰痛のため走れず…。 腰痛が酷いため，昨日は１日コルセットを着用。 痛みのため，ロボットのような歩き方しかできない状態で，日常生活にも支障が出ている。 一晩寝て，少しはマシになっているかと期待したけど，状態は変わらず…。 本日も，以前に…

今朝，起床時より，強烈な腰痛…。 予定通り，走らず。 腰痛対策のメニューも回避。 かろうじて，クランチを少々。 昨日の時点で腰はそこそこ痛かったけど，さらに悪化…。 ここまで痛いのは，久しぶり。 土日のランニングの影響か？ 明日は走れるかな…。

午前6時３０分頃，出走。 シューズは，ダウンシフター。 腰用サポートベルト（新）装着。 少し寝過ごしてしまい，時間があまりない。 疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 右膝は弱い痛みがあるけど，ゆっくり走る分には悪化している感じはない。 左腰の痛みは強…

午前６時頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝は，ハーフマラソンの距離をまあまあのペースで走りたい。 コースは，川沿いのコースを上流に向かい，観光地で折り返し，ずっと下って下流の橋を渡って戻って来る…

午前５時５０分ころ，出走。 シューズは，ダウンシフター。 腰用サポートベルト（新）装着。 遅めのスタートということもあり，少しだけジョグ。 今朝も寒い。 今朝は，長袖Ｔシャツにジャージの長ズボン。 スローペースで走ってみる。 ３ｋｍぐらいから，右…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 つなぎジョグ。 今朝は長袖を着たけど，それでも寒い。 急に寒くなった。 今朝も５分／ｋｍのペースを目指してペースアップを図るが，３ｋｍぐらい頑張ってやっと到達。 そこからは，５分…

午前５時２０分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂道に向かう。 前半は，坂道ジョグ。 なかなか５分／ｋｍのペースまで上がらず，右膝に若干の違和感が。 坂道周回コースを５周したら，平坦なコース…

昨日は，雨だし，月曜日だし，ということで走らず。 午前５時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 昨日休足しているせいか，右膝に痛みはない。 その代わりなのか，左膝（外側）に痛みあり。 これは，（…

昨日の朝３０km走り、その後、だんだん右膝と左腰の痛みが強くなってきた。 今朝起きた時も痛みは強めで、走るのはやめておいた。 右膝と左腰の痛みはあまり変わらないけど、少しは走っておきたい、ということで、午後５時３０分頃、出走。 シューズは、ハイ…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 目標は，３０ｋｍ。 でも，膝が痛くなったら無理はしない。 ペースは，膝が痛くならないよう，５分／ｋｍよりも速いペースでいきたい。 徐々にペースを上げよう…

午前５時前，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースへ。 とりあえず，膝の痛みはなさそう。 相変わらず，下肢に疲労感があり，自然にはペースが上がっていかない。 ちょっと無理してペースアッ…

午前５時２０分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 つなぎジョグ？ とりあえず，自宅からあまり離れない範囲で走る。 膝が痛くなったら直ぐに止められるように。 走り始めてみて，右膝の痛みは感じない…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂道に向かう。 さしあたり，右膝に痛みはなし。 坂道の周回コースを走る。 徐々にペースアップを図るも，なかなか５分／ｋｍのペースまで上がらない。 何…

今朝は，昨日からのまとまった雨がまだ降っている状態。 久しぶりに早起きせず，ゆっくり寝た。 その後，雨が止んだので，午前９時４０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースを選択。 一応，ハーフ…

今朝は，午前６時１５分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 昨日帰ってきてから，右膝がしくしくしていた。 走り始めると，右膝の痛みが強め…。 ペースを上げれば痛みを感じにくくなるはず，と思い，頑…

長居公園ハーフマラソン、走ってきました。 やはり走力低下は否めない…。 それでも、90分をオーバーしなかったからよしとしたい。 シューズは、ジャパンブーストだし。 右膝は、今のところは大丈夫そう。 富山マラソンに向けて、ここから整えていきたい。

今朝は，雨で走らず。 明日は長居公園ハーフマラソンだし，右膝に不安もあるし，今日はランオフでよし。 昨日発表だった京都マラソンの抽選結果は，当選。 今のようにマラソンを走るようになったきっかけは，同僚の影響で申し込んだ２０１４年の京都マラソン…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 右膝内側の痛み，若干あり。 でも，ペースを上げていくと，概ね気にならなくなってきた。 ２ｋｍちょっと走って，中学校の周囲を利用して疾走２００ｍ…

午前５時２０分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 右膝を気にしながら走り始める。 昨日よりはマシになっているけど，違和感はあり。 とりあえず，無理せず，いけるところまでいってみることに。 一定…

昨日は，月曜日だし，膝も痛いし，ということで休足。 今朝は，寝過ごしてしまい，午前６時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 時間がないし，右膝に不安もあるので，距離は短めで。 走り始めると，案…

午前６時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 スタートすると，右膝内側に比較的強めの痛み…。 しかし，昨日，速めのペースだと右膝の痛みを感じなかった。 そこで，頑張ってペースを上げてみる。 徐々にペースア…

午前４時１０分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 今日は，５ｋｍＴＴを実施予定。 ジョグで運動公園まで。 右膝内側に痛みあり。 運動公園内周回コースにて，４ｋｍ過ぎから，５ｋｍＴＴを開始。 ４分２１秒９～…