昨日の朝３０km走り、その後、だんだん右膝と左腰の痛みが強くなってきた。
今朝起きた時も痛みは強めで、走るのはやめておいた。
右膝と左腰の痛みはあまり変わらないけど、少しは走っておきたい、ということで、午後５時３０分頃、出走。
シューズは、ハイバウンスオーバードライブ。
腰用サポートベルトは、つけ忘れた…。
右膝の痛みは、ペースを上げれば感じなくなるはず。
頑張って、５分／kmのペースを目指す。
２km目のラップで５分以内／kmのペースに。
そしたら、右膝の痛みを感じなくなってきた。
不思議だけど、５分以内／kmのペースなら右膝が痛まないというのは、どうやら間違いなさそう。
左腰から太股の外側を通って左膝まで痛みが出てきたけど、走れなくはない。
７kmまで距離をのばし、終了。
７.１８km。
３４分５３秒。
平均ペース４分５１秒／km。
5:23 - 4:48 - 4:56 - 4:54 - 4:42 -
4:33 - (0:55)
今月の月間走行距離、１７７.３２km。
昨日の３０kmでまあまあなダメージを受けてしまった。
それでも、今日も少しは走れた。
速めのペースで走れば、右膝は大丈夫そうなので、完全に休足しなくても良さそう。
長い距離は走れないけど、富山マラソンまでは、もうそんなに長い距離は走らなくてもよいので大丈夫。
あと３週間、頑張ろう。
