午前５時３０分頃，出走。 シューズは，ターサージール。 腰用サポートベルト装着。 今朝は，５ｋｍＴＴを実施しようと思っていた。 しかし，寝起きから腰の痛みが強め。 走り始めてから，どうしようかと考える。 その結果，サブ３ペース（４分１５秒／ｋｍ…

午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 つなぎジョグ。 時間の関係上，起床して直ぐの出走となったので，お腹の状態が心配。 なので，自宅周辺１ｋｍ以内の範囲をぐるぐる。 案の定，催してきたので，３ｋｍ過ぎ，一旦…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，ターサージール。 腰用サポートベルト装着。 坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×５本を実施。 その後は，ジョグに移行。 腰痛が残っているので，１ｋｍＴＴは回避。 ゆっくりジョグで距離を稼いで，終了。 合計１０…

本日は，月曜日ということで，休足。 腰痛も強めに残っているし，下肢の疲労もたまり気味だし，しょうがない。 今朝の新聞等の報道によれば，緊急事態宣言は全国的に９月３０日で終了しそう。 この感じなら，未だ開催中止の発表がなされていない１０月の金沢…

午後３時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 ゆっくりジョグで良いので，長めの距離を走っておきたい。 走り始めたら，小雨が降ってきた。 直ぐにやむだろうと思ったけど，やまず。 むしろ，降りが強くなってきた。 でも，…

今日の昼頃から腰が猛烈に痛くなってきた。 今朝のランの影響か？ 薄底のターサージールで走ると、腰に負担がかかる傾向があるのかも。 そんなことで、腰が痛いから本日二度目の出走は控えようかとも思ったけど、ウォーキングなみのゆるジョグで腰がほぐれる…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，ターサージール。 腰用サポートベルト装着。 とにかくペースを上げていき，４分／ｋｍまで上がったらペースを維持。 と考えて走り始めるが，案の定，ペースが上がらない。 １ｋｍ目，５分３３秒。 ２ｋｍ目，４分４９…

午前５時５０分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト，装着。 昨日のランの影響か，腰痛が悪化気味。 また，臀部から太腿裏側にかけて疲労的な張りがある。 ということで，少し起きるのも遅かったことだし，今日のところは短いジョグ…

午後５時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 ゆっくり，身体をほぐすように走る。 走っているうちに，暗くなってくる。 季節は，夏から秋へ向かっている。 ７．１８ｋｍ。 ５０分５６秒。 平均ペース７分６秒／…

午前７時頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト装着。 本日は，ハーフマラソンの距離を走る。 アップなしでスタートするので，徐々にペースを上げられれば。 そんで，そこそこのペースをキープできれば。 そんな感じ。 １～２ｋｍ…

３連休の脚の疲労がたまっていたので，昨日は完全休足。 今朝は午前５時１５分頃，出走。 シューズは，ターサージール。 腰用サポートベルト装着。 坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×５本。 その後は，ジョグに移行。 ８ｋｍ過ぎから，１ｋｍＴＴ。 結果…

午後５時２０分頃，下の子（自転車）と一緒に，本日二度目の出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 川沿いのコースをまわる，約１０ｋｍのルート。 下の子は，ほとんど１人でしゃべり続けているので，それを楽しく聞きながらのジョ…

午前６時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 ロングジョグ。 速く走るのは無理っぽい。 ゆっくり長く行こう。 とりあえず，東に向かう。 久しぶりに街中のほうを走る。 最近はマスクせずに走ることが多いので，人が多い街…

午後５時５０分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 身体をほぐして明日につなげるジョグ。 知らんけど。 概ね上って下って，６．５７ｋｍ。 ４２分３３秒。 平均ペース６分２９秒／ｋｍ。 7:13 - 7:13 - 6:42 - 5:52 - 6:10 …

午前６時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 腰痛が悪化中。 力まずに走る。 ３ｋｍ過ぎから，疾走１ｋｍ×５本。 つなぎは，ジョグ１ｋｍ。 疾走区間の結果。 ３分５７秒９。 ４分０秒７。 ４分３秒５。 ３分４６秒９。 ３…

午後６時４５分頃、出走。 下の子の塾のお迎えついでにジョグ。 シューズは、アディゼロRC。昼のランで腰が死んでいるので、超スロージョグ。 疲労抜きになれば、と思いつつ、力を抜いて走る。３.８８km。 ２８分４２秒。 平均ペース７分２４秒／km。7:59 - …

午前９時４０分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト装着。 今日は速めのペースでそれなりの距離を走っておきたい。 が，なんだかしんどくて身体の動きが悪い。 自然にはペースが上がりそうにないので，４ｋｍ過ぎから無理やりペ…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 つなぎジョグ。 日の出が遅くなってきたので，走り始めはまだ暗い。 なるべく坂になっているコースを選択しつつ，走る。 気温的には，薄着で気持ち良く走れる。 これからの季節，徐々にウエアを厚着にし…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，ターサージール。 腰用サポートベルト装着。 アップジョグ３ｋｍの後，５ｋｍＴＴ。 ４分８秒２～４分１３秒７～４分３秒７～４分１１秒６～３分５４秒３ 計２０分３１秒５。 涼しくなっても，タイムは上がってこない…

午前５時４０分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 つなぎジョグ。 １０ｋｍを目途に。 頑張らない程度のペースで。 身体の動きに任せて，徐々にペースアップ。 最後は，５分／ｋｍを少し切るぐらいまで上げて，終了。 １０．２６ｋｍ。 ５６分２６秒…

昨日は，月曜日で休足。 今朝は，午前５時２０分頃，出走。 シューズは，ターサージール。 腰用サポートベルト装着。 坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×５本。 今朝も，今一つ脚が動かず，心肺を追い込めていない感じ。 そして，７ｋｍ過ぎから１ｋｍＴＴ…

午後４時過ぎ，本日二度目の出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 身体がしんどいけど，もう少し走っておきたいと思い，出走。 速く走れないので，ゆっくりジョグのみ。 前半は上って下り，後半は概ね平坦なコース。 だいぶ涼しく…

午前６時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 たぶん昨日の疲労が残っているから，無理せずジョグ。 走り始めてみると，やはり全身疲労感大。 ただ，脚はさほど重くない。 １０分過ぎから，タバタ式×１セットを実施し，…

午前１１時過ぎ，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト装着。 ロング走。 目標は，３０ｋｍ。 出来れば速めのペースで走っておきたい。 まずは，運動公園付近を走る。 運動公園の水道で給水を数回。 飽きてきたので，７ｋｍ過ぎから…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，ターサージール。 腰用サポートベルト装着。 川沿いのコースへ。 ３ｋｍジョグの後，５ｋｍＴＴを実施。 結果，４分４秒０～４分３秒２～４分２秒８～４分６秒０～３分５４秒１。 トータル，２０分１０秒１。 だいぶ涼…

午前５時頃，目覚し時計の音で目覚めるが，外からは強い雨の音。 再度，寝る。 午前５時３０分頃，起きだす。 まだ，外からは雨の音。 腰痛対策のメニューを実施。 午前６時頃，外から雨の音が聞こえなくなったので，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 時…

昨日は，健康診断で朝は絶飲食だったため，走らず。 今朝は，午前５時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×５本。 その後は，ジョグで距離稼ぎ。 脚が重くて，１ｋｍＴＴはできず。…

今朝は，週末の疲労が色濃く残っており，月曜日ということで，走らなかった。 職場に行って，今週の予定を確認すると，明日は健康診断。 忘れていた…。 明日は，朝は絶飲食。 そうすると，明日走るのはちょっと厳しいか。 それなら，今日のうちに走っておく…

午後３時頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 ロングジョグ。 楽なペースで。 以前は，身体の動きに任せて楽に走ると，だいたい５分台／ｋｍのペースに落ち着いた。 しかし，最近は６分台／ｋｍのペースに落ち着いてしまう。 …

午後５時２０分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 ゆっくり，少しだけ。 雨が止んで，涼しい。 脚は重いけど，気持ち良く。 ６．８６ｋｍ。 ４６分３秒。 平均ペース６分４２秒／ｋｍ。 7:2…