午後３時頃，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
腰用サポートベルト装着。
ロングジョグ。
楽なペースで。
以前は，身体の動きに任せて楽に走ると，だいたい５分台／ｋｍのペースに落ち着いた。
しかし，最近は６分台／ｋｍのペースに落ち着いてしまう。
これは，走力が落ちているということなのか。
加齢による走力低下。
まあいい。
今日も，概ね６分台／ｋｍのペースで推移。
１７ｋｍ過ぎ，自販機でチェリオのフルーツエイド５００ｍｌを購入。
少しずつ飲みながら走る。
道路にある気温の表示が「３０℃」を示しているけど，そこまで暑くは感じない。
夏のピーク時と比べると，だいぶ走りやすくなった気がする。
２７ｋｍぐらい，運動公園の水道で給水。
何とか，３０ｋｍ超走って終了。
３０．５９ｋｍ。
３時間１６分７秒。
平均ペース６分２５秒／ｋｍ。
今月の月間走行距離，９０．６４ｋｍ。
ペースは遅いけど，一応３０ｋｍ完走。
とにかく今は，長く動き続けられる身体（特に脚）を作る。
フルマラソンを走りきれる身体。
フルマラソンで苦しい思いをしたくないから。
スピードのことを考えるのは，長く走れる下地ができてからでいい。
そんな感じ。
