午前４時４０分頃，起床。 そしたら，上の子がもう起きて勉強していて，びっくり。 グラノーラを入れたヨーグルトを少々摂取。 水，４５０ｍｌぐらい摂取。 プランク，クランチ等の腰痛対策のメニューを行いつつ，催してくるのを待つ。 催してきたら，トイレ…