午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 しんどい……。 無理せず，控えめなジョグでよし。 ３ｋｍ過ぎから，１ｋｍだけ頑張ってみたけど，ラップタイムは４分３８秒５。 やっぱり，ダメみたい。 その後は，ジョ…

今朝は，早朝は出走回避。 朝ごはんを食べて，上の子を模試の会場まで送った後，午前８時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 走り始めから，全身疲労感大。 昨日，４００ｍｌ全血献血をした影響か？ 無理し…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースを上流へ向かう。 １００ｍごとの標示を利用して，ペースのアップダウンを繰り返す。 観光地で折り返す。 すれ違った人に声をかけられた気がしたけど…

午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースへ。 ビルドアップ的に上げられるところまで上げてみよう，と思いつつ走り始めたものの。 全身の疲労感大で身体が動かず……。 苦労して脚を動かすも，７…

午前５時頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂道に向かう。 久しぶりに，坂道ダッシュ×５本。 ダッシュと言うにはペースが遅すぎる気もするが，ここは気持ちの問題。 ダッシュということにしておく。 その後は，…

午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝もジョグ。 川沿いのコース。 徐々にペースアップを図るも，上がらず……。 下半身が思うように動かない。 夢の中で，走ろうとしているのに走れない，そんな感じ。 …

昨日，午後７時３０分頃，二度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 仕事から帰宅後，少しだけジョグ。 7:28 - 6:17 - 6:08 - 5:42 - (1:58) 今朝，午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポー…

午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂を上って下った後，運動公園へ向かう。 ５ｋｍ過ぎから，久しぶりの１ｋｍＴＴ。 結果は，４分１４秒１。 ここから戻していきたい。 その後は，ジョグ。 １０ｋｍ超…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 とりあえず，坂を上って下ってから，観光地へ向かう。 今朝も観光地をパトロール。 朝早いのに，結構人が歩いている。 走っている人も。 なぜか，本日も頭の中でゴー…

午後４時４０分頃、出走。 シューズは、アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト(新)装着。 起伏ジョグ。 暑い……。 ゆっくりなら何とか走れそう。 下りは腰にひびくので、さらにゆっくり。 １０km走って、終了。 7:21 - 7:03 - 7:11 - 6:54 - 6:08 - 5:58 -…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝も，ジョグ。 坂を上って下ってから，観光地へ。 そして，観光地付近をパトロール。 午前６時頃でも，まあまあ人が出歩いている。 ランナーもチラホラ。 この前…

午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 今日もジョグ。 坂を上って下った後，運動公園へ。 運動公園内周回コースを１周。 いったん停止し，ぶら下がって腰を伸ばす。 ジョグを再開し，自宅まで。 １０．０２…

午前５時前，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 飽きもせず，今朝もジョグ。 昨日ほどは元気じゃないけど，疲労は少なめ。 腰のほうは，通常レベルの痛み。 無理せず，身体の動きに任せて走る。 走っている間に，太陽…

午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝は，比較的身体が楽。 坂道を中心にジョグ。 概ね５分台／ｋｍのペースで推移。 最近にしては，いい感じ。 とはいえ，今朝もジョグのみで終了。 １０．０１ｋｍ。 …

昨日，午後６時頃，二度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 カロリー消費ジョグ。 まだまだ暑い。 ４．４８ｋｍ。 ２９分５０秒。 平均ペース６分４０秒／ｋｍ。 7:07 - 6:45 - 6:25 - 6:19 - (3:15) 本日，午前５…

昨日，午後３時４０分頃，二度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 流石に暑い……。 カロリー消費ジョグ。 7:32 - 7:02 - 6:37 - 6:49 - 7:08 - 6:30 - (0:39) 今朝，午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャ…

昨日，午後６時前，二度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 サクッと５ｋｍほどジョグ。 7:16 - 6:41 - 6:16 - 6:03 - 6:00 - (0:37) 今朝，午前５時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポート…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 相変わらず，腰痛悪化中。 とりあえず，坂を上って下る。 そして，久しぶりに観光地へ向かってみる。 もちろん，ペースは超スロー。 だって，腰が痛いから……。 観光…

午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝も，ジョグ。 頑張らない。 序盤から中盤にかけて，坂道を選択。 概ね６分台／ｋｍのペース。 最後距離合わせで９ｋｍに到達したところで終了。 7:24 - 6:38 - 6:2…

午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 引き続き腰痛悪化中につき，控えめにジョグ。 起床時，右脹脛に攣った後のような痛みがあったけど，走るのには支障なし。 自然に落ち着いたペースは，６分台後半／ｋｍ…

午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 本日も腰痛悪化中のため，控えめジョグ。 走力を上げることにはつながらないとは思うけど，汗をかいてそれなりにスッキリするし，自分としてはこれでよし。 7:14 - 7:1…

午前５時前，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 相変わらず，右腰の痛み強い。 なかなか治まらないどころか，徐々に悪化している感じ……。 今朝は，控えめなランでお茶を濁す。 ６．０４ｋｍ。 ４１分１７秒。 平均ペ…

午前５時頃，出走。 シューズはアディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝も，腰痛悪化中。 右腰の痛みがなかなか治まりません。 無理せず，ゆるジョグ。 坂を上って下って上って下って。 途中，ちょっとぶら下がって。 蒸し暑くて，大量発…

今朝は雨だし走れないだろうと思っていた。 が，午前５時頃に目が覚めたら，雨は降ってなさそう。 仕方ない，走るか，と思って起きて準備をしていると，雨が降ってきた。 準備してしまったので，雨の中，走ることに。 午前５時３０分頃，出走。 シューズは，…

午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 昨日から腰痛が悪化。 右腰の痛みがまあまあキツイ。 なので，今日のところは，無理せずゆっくりジョグ。 8:01 - 7:42 - 7:14 - 7:22 - 7:27 - 7:21 - 7:10 - 7:10 - 6…

午前５時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝も，坂の上の病院の駐車場で少しジョグ。 さらに，坂道をジョグ。 ８ｋｍ過ぎから１ｋｍＴＴを実施。 タイムは，３分５６秒９。 相当頑張ったんだけど，…

午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂のあるルートをジョグ。 昨日は飲酒したので，調子は今一つ。 ペースは上がらない。 ７ｋｍ過ぎから，無理矢理の１ｋｍＴＴ。 タイムは，４分４秒５。 これが精一杯…

午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂道を上り，病院の周囲の坂道周回コースを１周半。 上り区間では，少し頑張ってみる。 病院の駐車場内にて，疾走８０ｍ×９本。 その後は，ジョグに移行。 ７ｋｍ過ぎ…

午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂の上の病院の駐車場まで，ジョグ。 駐車場内にて，疾走（約）８０ｍ×１９本（２０本やったつもりだったけど，後でガーミンコネクトで確認したら１９本しかやってなか…

午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 まずは坂の上の病院の駐車場までジョグ。 駐車場内で約８０ｍを加速して４本。 ジョグで移動して坂を走る。 ７ｋｍ過ぎから平坦なコースで１ｋｍＴＴ。 全然下半身が動…