午前５時頃，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト（新）装着。
坂道を上り，病院の周囲の坂道周回コースを１周半。
上り区間では，少し頑張ってみる。
病院の駐車場内にて，疾走８０ｍ×９本。
その後は，ジョグに移行。
７ｋｍ過ぎから，１ｋｍＴＴを実施。
タイムは，３分５９秒５。
さらにジョグ。
途中，腰の牽引がわりのぶら下がりを実施。
合計１０ｋｍ超で終了。
合計１０．０７ｋｍ。
５６分１５秒。
平均ペース５分３５秒／ｋｍ。
総上昇量１０６ｍ。
6:53 - 5:39 - 5:22 - 5:17 - 5:14 -
5:55 - 5:50 - 3:59 - 5:54 - 5:50 - (0:22)
今月の月間走行距離，６２．６８ｋｍ。
腰の牽引がわりのぶら下がりの際，ぶら下がった瞬間，頭がクラっとして貧血のような感覚になった。
両手を上げてぶら下がると，多くの血液を両手に運ぼうと身体が反応し，相対的に脳に運ばれる血液量が減少したのかな？
まあ，よく分からんけど。
走ることが習慣化したこの１０年弱，体重は徐々に減少している。
それ以前と比べて，約５ｋｇぐらい減少した。
急激に減少したという訳ではなく，徐々に減ってきたんだけど，結果として運動量と比較して摂取量が足りていないということ。
自分は，基本的に摂食障害的思考傾向があり，ついつい食が細くなりがち。
定期的にチートランチ等で補うようにはしているけど，普段の食事の量が不十分なのかもしれない。
そして，それが身体を形成するための栄養不足となり，結果的に腰痛悪化につながっているのかも？と思ったりする今日この頃。
ということで，必要な摂取量を確保し，現在の体重を維持するよう心がけようと思います。
