午前５時５０分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースを上流に向かい，上流の観光地で折り返すコースを選択。 ３ｋｍ手前から，疾走（約）１００ｍを１０本？ぐらい。 つなぎは，ジョグ１００ｍ。 ６…