午前４時３０分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂道に向かう。 昨日休足したせいか，坐骨神経痛は週末よりは少しだけマシになった気がする。 といっても，こればっかりは日々症状の波があって，右肩…

午後１時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 まずは，頼まれた買い物のため，隣駅のショッピングモールまで。 昼ご飯を食べたばかりだし，臀部痛も酷いので，超スローペースで。 ２．５２ｋｍ。 １７分８秒。 平…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースへ。 上流に向かう。 徐々にペースを上げる。 といっても，低い水準で。 観光地で折り返し。 下流に向かう。 さらにペースアップ。 しようと思っ…

午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝は，できる限りスローペースを心掛けて。 極めてウォーキングに近いペースで。 臀部痛は，スピードと比例するようで，ペースが上がってくると痛みが増強する感じ。…

午後５時過ぎ，本日二度目の出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 やっぱり，右臀部痛が酷い…。 これは，結構長引きそう…。 まあ，しょうがない。 我慢して，ジョグ。 ７ｋｍぐらいが限界。 ７．０７ｋｍ。 ４…

今朝は，午前６時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 太腿裏側は，「痛み」から「張り」のレベルまでマシになった。 しかし，相変わらず右臀部が痛い，かなり…。 我慢してジョグ。 川沿いのコースを少し走り，戻っ…

今朝は，午前４時４５分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 右太腿裏側の痛みは，昨日よりはマシになった。 今朝は，右臀部痛のほうが痛かった。 まだフルマラソンのダメージは残っているけど，何とかゆっくり走る…

今朝は，午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 未だ，一昨日のダメージが残存。 ゆっくり走っても，右太腿裏に強い痛み。 筋肉痛なのか坐骨神経痛なのか…。 我慢して走ってみたものの，２ｋｍが…

今朝は，走らず。 臀部から太腿裏側にかけて歩行に支障が生じる程度のダメージあり。 ―――――――――――― 昨日の京都マラソンの備忘録。 午前５時頃，起床。 シャワーを浴びて，朝食。 きな粉入りのお汁粉，餅は２つ。 黒豆おこわのお握り１個。 低脂肪乳。 ゆっく…

京都マラソン、走ってきました。 イマイチですが、これが現状。 現在の実力は出し切ったと思います。 一応、シーズンベストだし、良しとしておきます。

今日も完全休足。 明日は，京都マラソン。 受付は，昨日済ませた。 十分な練習ができていない上，腰痛と坐骨神経痛を抱えての出走。 脚が動かなくなったら，無理せず棄権しよう。 坐骨神経痛でまともに走れないと言っていたら，フルマラソン２時間５１分台の…

今朝は，走らず。 今日，明日は完全休足予定。 京都マラソンの受付に行ってきた。 まだ金曜日だし，空いていた。 エイドの補給食。 第５，第６給水所。 第７，第８給水所。 第９，第１０給水所。 第１１，第１３給水所。 フィニッシュ地点。 ファイニッシャ―…

午前５時前，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 ジョグで運動公園に向かう。 運動公園に着いて，公園内の周回コースを走行中の４ｋｍ過ぎ，刺激入れの１ｋｍ。 タイムは，４分１２秒９。 公園内周回コース…

午前５時過ぎ、外に出ると雪が降っていたけど、それほどひどい降りではないので、出走。 シューズは、ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト(新)装着。 とりあえず、身体の動きに任せて、ジョグ。 疲労感があり、動きは悪い。 疲労感の原因に心…

昨日は，雨で走らず。 今朝は，午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 １日休足したにもかかわらず，疲労感あり。 昨晩は，飲酒もしなかったのに…。 腰の痛みも強め。 前半は，坂道を上って下る…

午後６時頃、出走。 シューズは、旧ジャパンブースト。 ２km過ぎから、５kmペース走。 頑張りつつも走り続けられそうなペースを探りつつ。 ４分３０秒／kmぐらいかな？と思っていたら、最初の１kmが４分３２秒３。 以後、４分２５秒２～４分９秒７～４分２１…

午前４時４５分頃、出走。 シューズは、ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト(新)装着。 今日は、家庭の事情でお出かけ。 e5489で予約した切符を発券するため、JRの駅までジョグ。 行く時に発券しようとすると、みどりの券売機に人が並んでい…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 若干，昨日の酒が残っている感じあり。 とりあえず，２ｋｍジョグの後，疾走１ｋｍ×３本。 つなぎは，１ｋｍジョグ。 疾走区間のタイムは，４分１８秒，４…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 本日も１０ｋｍを目途にジョグ。 今は，これでよい。 なるべく坂道を選んで走る。 心肺が辛くないレベルのペースで。 徐々に臀部痛が強くなるのは，いつも…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 つなぎジョグ。 終始ゆっくりと走るだけ。 コースは，坂道を選択。 臀部痛はあるものの，概ね気持ち良く走って終了。 1０．１６ｋｍ。 １時間６分１３…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝も１０ｋｍを目途にジョグ。 しんどいのは嫌だけど，多少は負荷をかけたいということで，坂道を選びつつ，上りでペースを上げてみたり。 ペースを上げ…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 つなぎジョグ。 ちょっとだけ。 坂道を走る。 ６．０３ｋｍ。 ３６分３９秒。 平均ペース６分５秒／ｋｍ。 7:15 - 6:04 - 5:59 - 5:45 - 5:39 - 5:47 …

午後５時頃、本日二度目の出走。 シューズは、ハイバウンスオーバードライブ。 疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 尻が痛いし、ゆっくり、少しだけ。 無理はしない。 ５.６km。 ３５分２０秒。 平均ペース６分１９秒／km。 6:39 - 6:16 - 6:14 - 6:21 - 6:10 -…

午前６時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 今日は，ゆっくりでよいので，９０分以上走りたいと考えてスタート。 お腹の調子が今一つだったので，いつでもトイレピットインできるよう，運動公園の周辺を走る。 ペ…

午前６時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 ２ｋｍジョグの後，５ｋｍＴＴを開始。 といっても，頑張ってもペースを上げられず，だいぶイマイチの結果。 ４分３７秒７～４分２８秒３～４分２１秒０～４…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト(新)装着。 今朝も１０kmジョグ。 昨日ぶつけた左膝，立ち上がる時等に痛みがある。 圧痛もあり。 でも，継続的に走っている間は特に気にならない。 自然に上げられるペ…

午前５時１０分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 本日もジョグ。 坂道を選んで走る。 少しずつペースを上げて，５分台／ｋｍのペースを維持。 このまま１０ｋｍまで走ろうと思っていたけど。 ８ｋｍ手…

午前５時２０分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝も，１０ｋｍを目途にジョグ。 それしかできないから…。 概ね平坦なコースを無理せずに。 天気予報を見て今日は暖かいのかと思っていたけど，かな…