昨日は，月曜日で休足。 今朝は，午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 小雨が降っている。 坂道に向かう。 坂道を利用して変化走。 上りは，ピッチを上げる努力をしてペースアップ。 下りは，…

午後６時前，本日二度目の出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 今日は，この時間になっても暑い。 昼間は疲労感が大だったけど，走り出してみると意外に大丈夫そう。 脚は，それなりに重いけど。 とはいえ，…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 ロングジョグの予定。 出走前に小さいパンを１つと水３５０ｍｌぐらいを摂取。 スローペースで。 職場の近くの川まで行き，河川敷を北上。 ランナーが多い。１３ｋｍぐらいで折り返し。 橋を渡っ…

午後４時頃，本日二度目の出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 川沿いのコースを下流に向かい，６．５ｋｍ付近で折り返して戻ってくるコース。 １ｋｍ目のラップが６分台。 ２ｋｍ目が５分台。 ３ｋｍ目に４分台に突入。 ４ｋｍ目でいったん…

午前５時頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースを上流へ向かう。 ２ｋｍ過ぎから，疾走１ｋｍ×６本。 つなぎは，１ｋｍジョグ。 疾走区間，前半３本は４分オーバー。 後半３本は，何とか４分以内。 前…

午前４時５０分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 とりあえず，畑の中のコースへ。 畑の中の中学校の横の道で２００ｍダッシュ×５本。 まあまあ，身体が動き始めた。 ５ｋｍ過ぎから，１ｋｍＴＴ。 タイムは，３分５０秒８。 その後は…

午前５時１０分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 腰痛が強め。 走ると響く感じがある。 今朝は，１ｋｍインターバル的なというか，インターバルまではいかなくとも１ｋｍを何本か速いペースで走ろうか…

午前５時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 つなぎジョグ。 １０ｋｍを目途に。 出走前に２度トイレに行ったけど，まだお腹があやしかったので，自宅からあまり離れない範囲をちょろちょろ走る。 ３０…

午前５時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂道に向かう。 坂道（上り）ダッシュ×６本。 いつもは５本のところ，今朝はプラス１本。 その後は，ジョグに移行。 そして，９ｋｍ過ぎから１ｋｍＴＴを実…

本日は，午前５時２０分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 つなぎジョグ。 １３分過ぎから，タバタ式×１セット。 短めの距離で，終了。 ７．０６ｋｍ。 ４０分９秒。 平均ペース５分４１秒／ｋｍ。 6:26 - 5:46 - 4:34 - 5:50 - 5:45 -…

残念ながら４０分を切れず。 ヴェイパーNEXT％を投入しても駄目だった…。 心肺が限界だった。 まあ、これが現状。

本日は、走らず。黒部名水マラソン前日ということで、富山入り。 ランオフだけど、なんだかんだで１万歩以上は歩いた。 明日は黒部名水マラソンといっても１０kmの部なので、気は楽。 それでも一応、本日は飲酒は控えておく。早めの夕飯は、ゴーゴーカレー。…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 今日は，軽いジョグのみ。 無理せず，疲労を残さないよう。 ６．０６ｋｍ。 ３６分５６秒。 平均ペース６分６秒／ｋｍ。 7:06 - 5:56 - 5:59 - 6:05 -…

午前５時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 走り始めてから１３分後，タバタ式×１セット。 走り始めて３ｋｍ過ぎから，１ｋｍＴＴ，結果は３分５７秒８。 あとはジョグ，４ｋｍ超で終了。 合計８．１８ｋｍ。 ４７分３０秒。 平均ペー…

午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 つなぎジョグ。 とにかく疲労をためないよう，今日は身体の力を抜いて，楽に走ることに終始する。 ここのところ，しっかり食べるようにしているので，身体は割と元気。 やはり，体重を気にして摂取量を…

午前５時前，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 走り始めて，最初の１ｋｍのラップが８分オーバー。 今朝も動きが悪い？ ２ｋｍを過ぎて少ししてから，疾走２００ｍ×５本。 ジョグに移行し，６ｋｍ過ぎから１ｋｍＴＴ。 タイムは，３分５１…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 月曜日は休足日だけど，少しだけ走っておく。 途中，タバタ式×１セット。 身体が動かず，心肺を追い込めず。 ５．５２ｋｍ。 ３３分３５秒。 平均ペース６分５秒／ｋｍ。 6:46 - 5:54 …

午前８時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 川沿いのコースを上流へ向かう。 疲労感が強いわけではないけど，何となくペースを上げる元気がない。 メンタルの問題か？ 結果，ゆっくりペースで推移。 一応，少しはゼーハーしておきたいが…。…

午後６時過ぎ，本日二度目の出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 走り始めて１４分過ぎから，タバタ式を１セット。 １分ジョグでつないで，タバタ式をもう１セット。 少しでも心肺機能を強化したい。 でも，辛いのは嫌。 ということで，比較…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 走り始めた際は，まだ少し雨が降っていた。 川沿いのコースを上流へ向かう。 相変わらず，身体が重い。 自然にはペースが上がってこない。 仕方ないので，無理矢…

午前４時５０分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝もつなぎジョグ。 川沿いを通る１０ｋｍぐらいのコース。 疲労感は，昨日よりはマシか。 途中，間違えてラップボタンを押してしまった。 ２１分過…

午前５時１０分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 つなぎジョグ。 本日も全身疲労感大…。 昨日は久しぶりに休肝日にして，早く寝たんだけど。 なぜか，朝から疲労困憊。 メンタルの問題なのか？ とにかく，身体を動かす。 運動公園の外…

午前５時２０分頃，出走。 シューズはハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂道に向かう。 坂道（上り）ダッシュ×３本。 全身がしんどくて，５本やるのは諦め，３本に下方修正。 その後，ジョグで畑の中の道に移動し，２００ｍ×…

午前５時２０分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝は時間がないので，サクッと走るだけ。 １０分過ぎから，タバタ式×１セット。 身体が動かず，２０秒の追い込みが不十分だけど，仕方ない。 ６ｋｍ…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 ５ｋｍだけ，ジョグ。 下肢の疲労が大。 実質，休足日。 今朝は薄着だと寒かった。 ５．２ｋｍ。 ３０分４２秒。 平均ペース５分５４秒／ｋｍ。 6:48 - 6:09 - 5:47 - 5:52 - 5:12 - (0:54…

午前６時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 下肢に疲労が溜まっている。 １０分過ぎから，タバタ式×１セット。 とりあえず，６ｋｍ超走って終了。 7:08 - 5:28 - 5:35 - 5:50 - 6:05 - 5:20 - (0:48) 朝食を食べた後，町内会の一斉清…

午後５時過ぎ，本日二度目の出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 前半は起伏のあるコース，後半は概ね平坦なコース。 今日は，左足の爪先が靴先にあたるのが気になった。 履く時に踵をトントンして，紐をしっ…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 出走後まもなくお腹の調子があやしくなり，１ｋｍ強でいったん帰宅。 トイレピットイン。 そして，再出走。 川沿いのコースを上流に向かう。 ４ｋｍ過ぎから，１ｋｍＴＴ。 ４分９秒０。 １ｋｍジョ…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 つなぎジョグ。 だいぶ下肢に疲労がたまっている気がする。 ２ｋｍ過ぎてから，２００ｍダッシュ×３本。 本当は５本やろうと思ったけど，３本目の後半で力尽きた…。 とりあえず，ジョグを…

午後５時２０分頃，本日二度目の出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 超スロージョグ。 比較的人が少ない畑の中の道をグルグル。 唐突に２００ｍダッシュを３本。 なんとなく，やってみた。 その他は，超スロ…