午前８時３０分頃，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
川沿いのコースを上流へ向かう。
疲労感が強いわけではないけど，何となくペースを上げる元気がない。
メンタルの問題か？
結果，ゆっくりペースで推移。
一応，少しはゼーハーしておきたいが…。
ということで，５１分過ぎから，タバタ式×１セット。
無理矢理身体を動かす。
さらにジョグを続けた後，１２ｋｍ過ぎから１ｋｍＴＴを実施。
結果は，３分５３秒５。
その後は，３ｋｍほどジョグで終了。
１６．０２ｋｍ。
１時間３７分２０秒。
平均ペース６分４秒／ｋｍ。
7:27 - 6:44 - 6:22 - 6:25 - 6:19 -
6:04 - 6:30 - 5:59 - 4:53 - 6:14 -
6:29 - 6:14 - 3:53 - 5:59 - 6:00 - (0:07)
ガーミンの心拍数のデータはあてにならないので，ペースのみ。
午後６時前，本日二度目の出走。
シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。
時間がないので，サクッと少しだけ走る。
身体が重く感じるけど，無理矢理動かす。
ハイバウンスオーバードライブは，そこそこストライドがのびる。
５．２６ｋｍ。
２５分３３秒。
平均ペース４分５１秒／ｋｍ。
5:47 - 4:56 - 4:31 - 4:45 - 4:30 - (1:03)
低い水準で概ねビルドアップ。
今月の月間走行距離，２８３．７９ｋｍ。
黒部名水まで，あと１週間。
今週は，一応テーパリング。
距離を抑えて，強度は落とさない。
そんな感じ。
