午前５時３０分頃、出走。 シューズは、アディゼロジャパン。 本日も旅先にて。 適当にジョグ。 でも、今朝は雨が降っていなくてよかった。 寒いけど。 そこそこ走って、撤収。 今月の月間走行距離、３０９.８６km。 かろうじて３００km到達。 まだまだ、自…

やはり、事情により自宅に戻れず、出先にて。 午前６時前、出走。 シューズは、アディゼロジャパン。 小雨。 時間がないので、サクッと。 今月の月間走行距離、２９７.８５km。 年末年始は走り込みたかったけど、家庭の事情で難しくなりました。 とりあえず…

午前５時前、出走。 シューズは、アディゼロジャパン。 旅先にて、早朝ラン。 少し雨が降っている。 なので、アーケードのあるところまで走る。 アーケードの中を走っていると、お腹が痛くなってきた。 それで今度は駅に向かい、駅のトイレにピットイン。 す…

午前４時３０分頃、出走。 シューズは、ハイバウンスオーバードライブ。 短時間でサクッとジョグ。 ストライドがのびないので、ピッチを上げる。 相変わらずの坐骨神経痛で、お尻が痛い…。 途中、腰伸ばしのぶら下がりも実施。 ６km超で終了。 5:55 - 5:18 -…

午後５時４０分頃、本日二度目の出走。 シューズは、アディゼロジャパン。 隣駅まで行く用事があったので、走って行って、+αのジョグ。 相変わらず坐骨神経痛だけど、ゆっくり走る限りは問題なし。 途中、腰伸ばしのぶら下がり、合計2分ぐらい。 ７km超で終…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 坂道に向かう。 坂道（上り）ダッシュ？×５本。 今回もダッシュとは言い難いペースでしか走れなかったけど，一応５本実施。 その後は，ジョグ。 合計１０ｋｍ超で終了。 合計１０．１６ｋ…

午前１０時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 開催中の駅伝（女子）のコースをゴールから遡るように走って行く。 沿道に応援の人が結構いるので，若干走り辛いが，まあゆっくりなので大丈夫。 そこらじゅうに警察官がいらっしゃるので，信…

午後５時４０分頃、本日二度目の出走。 シューズは、アディゼロジャパン。 小雨まじり。 ゆっくりジョグ。 臀部に強めの痛みあり。 おそらく坐骨神経痛。 １０km超走って、終了。 7:01 - 6:36 - 6:48 - 6:49 - 6:32 - 6:25 - 6:29 - 6:34 - 6:29 - 6:42 - (3…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 出走前にトイレに入ったけど，まだちょっと怪しかったので，いつでもトイレに行けるよう，運動公園の周囲及び公園内周回コースを走る。 ４ｋｍジョグの後，５ｋｍＴＴ。 しかし，身体が動かず，…

昨日は，雨で走らず。 今朝は，午前５時２０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝はまた一段と寒い…。 坂道へ向かう。 坂道（上り）ダッシュ（自称）×５本。 その後は，コースを移動してジョグ。 臀部から太…

午前４時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 つなぎジョグ。 コースは，昨日と同じ，前半は坂道周回５周，後半は平坦なコース。 楽なペースで気持ち良くジョグ。 かなり寒いけど，冬の早朝の澄んだ空気の感じは気が引き締まるようで悪くない…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 坂道に向かう。 坂道（上り）ダッシュ×５本。 全然追い込めていないので，ダッシュと言ってよいのかあやしいけど。 とりあえず，頑張って５回坂を上ってから，平坦なコースへ移動。 その後はジョグで…

昨日は，朝から１日外出で走れず。 なので，今朝は，月曜日だけど少しだけ走っておこうと思い，午前５時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 隣の駅との間の線路下のコースへ。 途中，ぶら下がることのできる器具を使用して，牽引がわり…

午後４時３０分頃、出走。 シューズは、アディゼロジャパン。 小雨が降っている。 坂道を選んで、ゆっくりジョグ。 臀部から太ももの裏側にかけて、重痛い感じがある。 坐骨神経痛なのか？ 走れないほどの痛みではない。 寒いけど、我慢して脚を動かす。 で…

午前５時すぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 ２ｋｍジョグの後，畑の中の周回コースにて５ｋｍＴＴを実施。 結果は，２１分１秒３（４分１７秒３～４分１７秒８～４分１４秒５～４分１１秒０～４分０秒７）。 その後は，ジョグ。 合計…

走ることについては，週休二日制（原則として月・金）を採用することにしたので，今朝は走らず。 ―――――――――――― 昨日の昼食は，「やよい軒」でチートランチ。 「から揚げ定食」。 ご飯のお替りは，中盛（約２００ｇ）×５杯。 これが限界。 最後は，ちょっとあ…

午前４時４５分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 ３日連続で坂道に向かう。 坂道の周回コースを５周。 ５回上るうちの後半の３回はダッシュ（自称）。 その後は，平坦なコースをジョグ。 合計１０ｋｍ…

午前４時４５分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂道に向かう。 坂道（上り）ダッシュ×５本。 ダッシュというには遅すぎるペースかもしれないけど…。 自分がダッシュと思えば，それはダッシュなんで…

午前５時前，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 走り出して間もなく雨が降ってきた…。 とりあえず，坂道の周回コースへ行き，５周走る。 上りは少し頑張って，下りは楽に走る。 その後は，平坦なコースをゆっくりと。 合計１０ｋｍ弱。 この季節のシ…

今朝は，走らず。 臀部から太腿裏側にかけて，張りがある。 ここのところずっと出ている症状で，疲労なのかヘルニアの影響なのか，不明。 昨日の亀岡ハーフマラソンの備忘録。 当日，目覚し時計が鳴る前，午前５時前に起床。 午前６時４０分頃，自宅を出発。…

亀岡ハーフマラソン、走ってきました。 気候コンディションは、とてもよかったと思うので、これが今の限界だと思います。 お疲れ様でした。

本日は走らず。 午前中，色々と用事を済ませる。 遅めの昼食をとった後，西京極運動公園の陸上競技場へ。 エディオンディスタンスチャレンジin京都を観戦。 女子の３０００ｍ，５０００ｍ，１００００ｍ，男子の５０００ｍ，１００００ｍの各Ａ組（最終組）…

週休二日制採用のため，金曜日は原則として休足。 ただ，明後日の亀岡ハーフマラソンに向け，明日は休足にするので，今朝はほんの少しだけ走った。 本当に散歩程度。 午前５時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 今年最後の満月がきれい…

午前４時４５分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 ジョグ４ｋｍの後，１ｋｍＴＴ。 タイムは，３分５９秒９。 頑張ったけど，こんなところ…。 その後は，ジョグ。 途中，２回ぶら下がり。 ８．０７ｋｍ。 ５０分２１秒。 平均ペース６…

午前４時４５分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 ２ｋｍジョグ後，１ｋｍＴＴ。 ４分７秒２。 １ｋｍジョグでつないで，もう１本１ｋｍＴＴ。 ３分５８秒０。 その後は，ジョグ。 途中，ぶら下がることのできる器具を利用して，腰を伸ばすために…

午前５時前，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 ジョグ２ｋｍ後，３ｋｍＴＴ。 １２分５０秒６（４分３０秒３～４分１４秒９～４分５秒４）。 最近は，もうこれぐらいでしか走れない。 その後は，ジョグで合計８ｋｍ弱。 途中，腰の牽引が…

今朝は，走らず。 これまでは，原則として月曜日は休足とする週休一日制を採用。 あくまでも原則としてなので，例外あり。 しかし，１０月後半頃から腰痛が悪化したこともあり，今後は原則として月曜日と金曜日を休足とする週休二日制に移行しようと思う。 …

午前１０時３０分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 川沿いのコースを観光地まで行って戻って来るルート。 頑張ってペースを上げようとするも，なかなか上がらず。 それでも，少しずつ上がって，何とか４分台／ｋｍのペース。 折り返す…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 まずは，運動公園まで，ジョグ。 7:03 - 6:52 - 6:34 - 6:28 - (2:15) 腰の牽引代わりのぶら下がりを少々実施。 そして，公園内周回コースにて，５ｋｍＴＴ。 ダウン…

午前５時前，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 だいぶ寒くなってきた。 今朝も星がきれいに見える。 とりあえず，遠回りで運動公園までジョグ。 7:38 - 6:53 - 6:06 - 6:16 - 6:07 - (0:38) 運動公園内の器具にぶら下がり，腰の牽引。 再度，自宅に…