午前５時前，出走。
シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。
ジョグ２ｋｍ後，３ｋｍＴＴ。
１２分５０秒６（４分３０秒３～４分１４秒９～４分５秒４）。
最近は，もうこれぐらいでしか走れない。
その後は，ジョグで合計８ｋｍ弱。
途中，腰の牽引がわりのぶら下がりを少々実施。
７．８５ｋｍ。
４４分４６秒。
平均ペース５分４２秒／ｋｍ。
7:20 - 6:20 - 4:30 - 4:15 - 4:05 -
6:19 - 6:36 - (5:20)
腰から臀部周りの動きが悪く，スムーズに走れない感じ。
まあ，しょうがない。
今月の月間走行距離，５１．１ｋｍ。
今度の日曜日は，亀岡ハーフマラソンに出走予定。
できる限り自己ベストに近いタイムで走りたいけど，現状は厳しい…。
直近に走ったハーフマラソンは，１０月の長居公園ハーフマラソンで１時間２７分台。
何とか，このぐらいのタイムでは走りたいけど。
長居公園ハーフマラソンの時は，まだ腰痛が悪化していなかった。
その後，腰痛の悪化で１０月後半から１１月前半は走れない日も多かった。
走力的には低下している可能性大。
まあ，現時点の全力を尽くすだけ。
焦らず，一歩ずつ。
