午前５時１５分頃，出走。
シューズは，旧ジャパンブースト。
出走前にトイレに入ったけど，まだちょっと怪しかったので，いつでもトイレに行けるよう，運動公園の周囲及び公園内周回コースを走る。
４ｋｍジョグの後，５ｋｍＴＴ。
しかし，身体が動かず，全然速く走れない。
ＴＴとは言い難いペースだけど，めげずに一応５ｋｍ頑張った。
結果は，
４分５１秒４
４分２９秒３
４分２５秒９
４分１０秒１
計２２分３０秒
まあ，しょうがない。
その後は，ジョグ。
途中，数回，ぶら下がって腰を伸ばす。
１５ｋｍぐらい走ったあたりから，下半身に力が入りにくくなってきた。
なんか，うまく走れない…。
ぎこちない走りしかできなくなってきて，ペースも上げられない。
椎間板ヘルニアの影響で走れなくなりつつあるのかもしれない。
それでも，何とか目標の２０ｋｍまで走って終了。
合計２０．６５ｋｍ。
２時間０分１６秒。
平均ペース５分５０秒／ｋｍ。
7:22 - 6:38 - 6:43 - 6:27 - 4:51 -
4:29 - 4:26 - 4:33 - 4:10 - 5:56 -
5:42 - 5:53 - 6:02 - 6:03 - 6:13 -
6:07 - 6:18 - 6:29 - 6:10 - 5:59 - (3:43)
腰の状態は，日々悪化しているような気がする。
走れなくなるまで，それほど時間がないかも。
何とか今シーズンが終わるまでは…。
運動公園は，明日開催される駅伝の準備が進んでいた。
明日は，駅伝観戦ジョグができればと思うけど，その時間にうまく走りに出られるかどうか。
家族の動き次第。
