午前５時１５分頃，出走。 シューズは，ダウンシフター。 目覚めた時から，腰痛が強め。 無理せず，つなぎジョグ。 運動公園周辺へ。 ３ｋｍ過ぎ，運動公園でトイレピットイン。 すっきりした後も，ゆっくりペースで距離をかせぐ。 概ね，６分台／ｋｍのペー…