午前６時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 起きるのが遅れて，予定より１時間遅れのスタート。 長い距離を走りたい。 できれば，３０ｋｍまで行きたい。 とりあえず，ゆっくりジョグ。 スタートが遅れた分，暑…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 走り始めて１２分過ぎから，６分回し１ｋｍインターバル（×１０本）開始。 疾走区間のタイム。 ４分１４秒３ ４分９秒１ ４分１秒７ ４分７秒２ ４分１５秒２ ４…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 ３ｋｍ超走って，いったん帰宅。 ３．１８ｋｍ。 １７分４０秒。 平均ペース５分３３秒／ｋｍ。 6:29 - 5:29 - 4:55 - (0:48) クラスの友達複数で遊びに行くという下の子を送り出し，…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 ２ｋｍちょっとジョグの後，中学校の周囲の道を利用して，疾走２００ｍ×１０本。 大量発汗。 暑いけど，２００ｍの我慢なので，何とか。 １０本終わっ…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 つなぎジョグ。 前半は，坂道を上って下るのを２回。 後半は，ほぼ平坦なところ。 １０ｋｍ走って，終了。 １０．０５ｋｍ。 １時間３分３５秒。 平均ペース６分２０秒／ｋｍ。 総上昇量７…

午前５時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂道へ向かう。 坂道変化走を実施。 上って下る周回を８周。 上りは頑張り，下りは力を抜いて。 往復を合わせて，１０ｋｍ超で終了。 １０．２７ｋｍ。 ５７…

午前６時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 長い距離を走りたかったけど，起きるのが遅めになり，時間があまりない。 下肢の疲労感もあり，１５ｋｍ超で終了。 午後５時頃，本日二度目の出走。 シューズは…

午前６時過ぎ，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースを利用して，６分回しの１ｋｍインターバル×８本。 １ｋｍ区間の結果，４分８秒２～４分１１秒７～４分８秒１～４分１３秒４～４分２０秒７～４分６秒…

午前５時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 つなぎジョグ。 １０ｋｍ目安。 お腹の調子があやしいので，自宅からあまり離れない範囲をグルグル。 腰痛が強めなので，なるべく腰に負担がかからないよう…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いを通る約１０ｋｍのコースを選択。 ３ｋｍ過ぎから，川沿いのコースの１００ｍごとの標示を利用して，疾走２００ｍを開始。 ジョグ１００ｍでつ…

昨日は，大雨で休足。 仮に雨が降っていなくても，疲労がたまっているので走らなかったと思うけど。 今朝は，午前５時２０分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂道へ向かう。 坂道変化走をやろうと思…

昨晩は世界陸上の男子マラソンを最後までテレビ観戦。 そのため，いつもより就寝時間が遅く，今朝は早起きを回避。 朝食を食べ，掃除機をかけて，洗濯をした後，午前９時４０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 …

午前９時４５分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルトは，装着し忘れた。 下肢の疲労感大。 とりあえず，ゆっくり走ってみる。 日が出ていると暑いけど，少し風があるので日が雲に隠れると少しマシ。 でも，しんどいので，早々に…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースを上流に向かう。 １８分過ぎから，６分まわしで１ｋｍインターバル×１０本。 身体が動かず，遅い…。 上流の観光地で折り返し，下り基調になっても，…

午前５時２０分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 つなぎジョグ。 坂道を選んで走る。 昨晩の酒が残っていて，調子は今一つ。 それでも，走っているうち，酒は抜けてきた感じ。 疲労を溜めない程度で終…

昨日，７月１３日午後７時３０分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 昨日の昼食は，やよい軒にてチートランチ。 メニューは，大豆ミートのしょうが焼定食。 ごはんの中盛を４杯（もしかしたら５杯だった…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂道へ。 坂道変化走を実施。 上りで加速，下りは力を抜いて。 ７回上って，あとはジョグに移行。 合計１０．０７ｋｍ。 ５７分。 平均ペース５分４０秒／…

昨日，７月１１日午後７時３０分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 下肢の後ろ側に疲労を感じていたので，下肢をほぐすようなイメージで血流促進ジョグ。 なので，ペースは上げない。 疲労を上積みしないように気をつけながら。 ５．１…

今朝は，月曜日だし，下肢に疲労感もあったので，走らず。 昨日は，メタタイムトライアル，大阪大会に参加。 アシックスジャパンとSAURUS JAPANが開催。 リアルとバーチャルの予選会があり，リアルは各予選会場男女上位３名，バーチャルは総合上位６名までが…

本日は，メタタイムトライアル，大阪大会に出場。 午後１２時３０分頃，枚方市駅に到着。 アップジョグがてら，会場の枚方市立陸上競技場までジョグ。 シューズは，新ジャパンブースト。 ３．８３ｋｍ。 ２６分４１秒。 平均ペース６分５８秒／ｋｍ。 7:17 -…

走ってきました。 メタタイムトライアル、大阪大会。 １９分のペーサーについていったけど、最後は暑くて失速。 それでも20分は切れて良かった。

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝も腰が痛い…。 走ると響く感じ。 恐る恐るジョグを開始。 運動公園に向かう。 運動公園についたら，一旦ガーミンを止めて，鉄棒的な器具にぶら下がり，懸垂…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 寝ている間に腰痛を悪化させてしまったようで，寝起きから腰が痛い…。 今日のところは，ゆっくりジョグでよしとしたい。 運動公園方面へ。 久しぶりに運動…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 昨日はそこそこ下肢に疲労を感じていたので，今朝は控えめに。 とりあえず，いつものようにゆっくりと走り出す。 １４分過ぎから，タバタ式×１セット。 そして，…

午前５時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂道へ。 坂道変化走を実施。 上って下るのを５周。 そして，平坦なコースへ。 ７ｋｍ過ぎから，１ｋｍＴＴを実施。 タイムは，３分５７秒３。現状はこんな…

昨日は，月曜日だし，雨だし，ということで走らず。 今朝は，午前５時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 つなぎジョグ。 川沿いのコースを走る，約１０ｋｍのコース。 途中から雨が降ってきた。 概ね６…

午後３時過ぎ，本日二度目の出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 雨が止んでいるようだったので，サクッと走るつもりで出走。 雨上がりだし，太陽も出ていないので，暑さは少しマシ。 ２ｋｍ超走った後，疾走約２００ｍ×５本。 やっぱり暑い……

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 そこそこ疲労が溜まっているし，走れるペースでジョグ。 とりあえず，坂を上る。 そして，下る。 これを繰り返す。 概ね，１ｋｍ上り，１ｋｍ下る。 頂上は同じ場所…

午後５時３０分頃，本日二度目の出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 カロリー消費ジョグ。 太陽は少し傾き始めているけど，まだまだ暑い。 道路の温度計は３２℃。 上って下るコース。 脚は重い。 疲労が溜まっている感じ。 ７．０９ｋｍ。 …

午前５時前，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースを上流に向かう。 アップジョグ１８分の後，インターバル１ｋｍ×１０本（６分まわし）。 ４本目の後，上流の観光地で折り返し，下流に向かう。 ダウンジ…