午前６時３０分頃，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト（新）装着。
長い距離を走りたかったけど，起きるのが遅めになり，時間があまりない。
下肢の疲労感もあり，１５ｋｍ超で終了。
午後５時頃，本日二度目の出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト（新）装着。
今朝はあまり距離を稼げなかったので，少し走っておきたい。
まだ暑い中，ゆっくりジョグ。
無補給，無給水でいこうと思っていたけど，さすがに喉の渇きが我慢できなくなってきて，１４ｋｍあたりで自販機休憩。
カフェインを注入して，もう少し頑張る。
２１ｋｍまで距離をのばして，終了。
本日の走行距離，３７．１７ｋｍ。
今月の月間走行距離，３７７．１８ｋｍ。
今日は，簡単なケーキを焼いてみた。
メレンゲで膨らますレシピ。
少しぱさぱさしていたので，もう少ししっとりするよう，レシピを検討してみたい。
