午前６時過ぎ，出走。
シューズは，旧ジャパンブースト。
腰用サポートベルト（新）装着。
川沿いのコースを利用して，６分回しの１ｋｍインターバル×８本。
１ｋｍ区間の結果，４分８秒２～４分１１秒７～４分８秒１～４分１３秒４～４分２０秒７～４分６秒４～４分１７秒４～４分１５秒６。
これが現状…。
２ｋｍジョグでつないで，もう１本疾走１ｋｍ。
結果は，４分２１秒２…。
ダメ…。
終了…。
合計１５．５１ｋｍ。
１時間１９分１６秒。
平均ペース５分７秒／ｋｍ。
腰痛対策で走る時に前傾を控えているのが，速く走れない一因になっていると思われる。
これは，まあしょうがない。
今日は，子どもたちのピアノの発表会。
音楽教室のお金稼ぎだけど。
子どもたちのピアノのモチベーションになっているので，よしとしたい。
コロナなので，こじんまりと。
午後５時頃，本日二度目の出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
ゆっくりジョグ。
上流の観光地をパトロール。
観光客はぼちぼちいるものの，コロナ以前と比べるとやはり寂しい状況。
だいぶ脚に疲労を感じる状態。
１５．０６ｋｍ。
１時間４０分１７秒。
平均ペース６分４０秒。
7:24 - 6:36 - 6:40 - 6:48 - 7:01 -
6:42 - 7:09 - 7:06 - 6:32 - 6:17 -
6:22 - 6:24 - 6:20 - 6:24 - 6:10 - (0:22)
なんという心拍数…。
これだからガーミンの心拍数は…。
また，ガーミンのVO2MAXが一気に下がった。
大相撲，出場停止明けで三段目から復帰の朝乃山。
無事に全勝で優勝。
あらためて，一歩ずつ前進して欲しい。
信頼回復は，地道に努力するしかない。
頑張れ！
