午前５時１５分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 ２ｋｍジョグの後，４ｋｍＴＴ。 ４分３７秒９～４分２９秒６～４分３６秒０～４分２８秒４ ⇒ 計１８分１１秒９ これが現状でございます……。 ずっとジョグばっか…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 右腰の状態が悪化気味。 無理しない範囲でジョグ。 日の出が徐々に遅くなり，暑さもちょっとマシになってきたような。 それでも，大量発汗。 ６ｋｍ超で終了。 …

昨日は，休足。 今朝は，午前５時１５分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースを通る，約１０ｋｍのコースを選択。 徐々にペースアップ。 ５ｋｍを過ぎて，４分台／ｋｍまでペースアップするも，４分…

世界陸上，男子マラソンをテレビ鑑賞後，午後４時４５分頃，本日二度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 駅まで行く用事があったので，それに加えて少し距離を伸ばすだけのジョグ。 昨日，今日と大した距離も走っていないのに，腰のダメージが大。…

午前５時５０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースを下流へ向かう。 ７ｋｍ過ぎ，川沿いのコースから離れて東へ。 ８ｋｍぐらいから北上。 １２ｋｍ手前，自販機でエナジー系の炭酸飲料５００ｍｌ…

世界陸上の女子マラソンをテレビ鑑賞した後，午後５時頃，本日二度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 西に向かい，坂を上る。 行ったことのないコースを進むと山に入りこんでしまった。 行けるところまで行こうと上って行ったら，段々道が狭くな…

午前５時４０分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 川沿いのコースへ。 坐骨神経痛が我慢できる範囲でジョグ。 ６分／ｋｍより少し遅いぐらいのペースなら，何とか走れそう。 今日は，１１ｋｍまで走れた。 7:13 - 6:30 - 6:14 - 6:20 - 6:13 - 5:…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルトは，装着せず。 本日もただのジョグ。 ペースは，感覚まかせ。 坐骨神経痛が強くならない程度で。 途中，ぶら下がりと斜め懸垂のため，２度ストップ。 ７ｋｍ超で終了。 ７．…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルトは，装着せず。 本日も我慢のジョグ。 右下半身の坐骨神経痛は，相変わらず。 最初の１ｋｍのラップは，７分台。 その後は，５分台で推移。 ７ｋｍ超で終了。 ７．１４ｋｍ。 …

午前５時２０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルトは，装着せず。 本日も気ままにジョグ。 右臀部に痛みがあるけど，我慢できる範囲で走る。 運動公園まで行って帰ってくるコース。 途中から雨が降ってきて，シャワーラン。 本…

昨日は，休足。 今朝は，午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルトは，装着せず。 相変わらず，右下半身の坐骨神経痛が顕著。 辛くならないペースで，辛くならない距離だけ走る。 途中，線路の高架下の広場にあるぶら下がれ…

午前５時５０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 運動公園へ向かう。 腰の不調は，相変わらず。 それでも，最近は走行距離が少なくて下肢疲労がないからか，最近にしてはやや速めのペース。 しかし，８ｋｍぐら…

午前５時５０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 本日も少しだけジョグ。 腰の状態は，横ばい。 もうちょっとマシになるまでは，無理せず，我慢のゆるジョグを続ける。 ５ｋｍと思って走り始めたけど，１ｋｍの…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 相変わらず，不調。 無理せず，少しだけゆるジョグ。 腰と右臀部から太腿裏側にかけての痛みが強くならない範囲のペースで。 たまに，左腰の深部のほうにズキン…

午前５時２０分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 相変わらず，腰痛及び右下半身の坐骨神経痛が強め。 ちょっとだけ走るつもりでスタート。 何となく，１１分過ぎから，タバタ式を１セット。 右臀部痛で疾走でき…

午前５時４５分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 台風は通過していったみたいなので，走ることにしてみたけど，小雨まじり。 １日休足したものの，腰の状態は相変わらず今一つ。 とりあえず，ゆるジョグ。 川沿…

午前８時５０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 台風が近づいているということで，台風到来前に走っておこうかという感じで。 相変わらず，腰痛＋右下半身の坐骨神経痛でペースは上げられないので，超スロージ…

午前６時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝もやっぱり腰が痛い……。 我慢の超スロージョグ。 やめたい，やめたい，やめたい，などと考えつつ，９ｋｍまで我慢して脚を動かして，終了。 ９．０４ｋｍ。 １時間…

午前６時前，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 右下半身の坐骨神経痛が強い。 右臀部が，かなり痛い……。 ということで，超スロージョグ。 何とか我慢して９ｋｍ超。 8:00 - 7:10 - 7:33 - 7:33 - 7:49 - 7:44 - 7:37…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースを上流へ向かう。 ３ｋｍ過ぎから疾走１ｋｍ×（結果的に）３本。 つなぎは，ジョグ１ｋｍ。 疾走区間のタイムは，４分２２秒３～４分１３秒０～４…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 右下半身の坐骨神経痛が強め。 無理せず，ウオーキング感覚のジョグ。 距離も控えめに。 遅いペースでも，十分な発汗。 それなりにスッキリ。 ７．１５ｋｍ。 ５…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂道へ向かう。 坂道ダッシュをやろうと思ったけど，今一つ頑張れない……。 仕方ないので，坂道周回コースにて徐々にペースアップする感じで走る。 とりあえず，…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 走り始めたら，雨が降ってきた。 坂道へ向かう。 最初の１ｋｍ，８分以上かかった……。 状態は悪いみたい。 それでも，とりあえず坂道ダッシュを開始。 しかし，…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 本日は，実質的には休足。 隣の駅まで線路の高架下を１往復だけ。 ４．０５ｋｍ。 ２６分４３秒。 平均ペース６分３６秒／ｋｍ。 7:32 - 6:24 - 6:06 - 6:20 - (…

午前５時４０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 ゆっくり，長めの距離を走りたい，と思いつつ走り始めた。 が，１ｋｍ目のラップが８分台……。 下肢に疲労が溜まっている様子。 腰の痛みはそれほどでもない。 と…

午後４時過ぎ，本日二度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 右下肢の坐骨神経痛が強めなので，ゆっくりジョグ。 ３ｋｍ過ぎから，トレイルコースへ。 約２．７ｋｍのトレイルコースは，ほぼ歩き。 上りの途中で，…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースを上流へ向かう。 徐々にペースアップ。 １ｋｍ目のラップ，７分台。 ２ｋｍ目のラップ，６分台。 ３ｋｍ目のラップ，５分台。 ４ｋｍ目から４分台／…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 疲労抜き，カロリー消費ジョグ。 全身の疲労感大なので，無理のない範囲で。 7:55 - 6:31 - 6:46 - 6:47 - 6:52 - (1:05) 今月の月間走行距離，３５．６７ｋｍ。 津…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂道へ向かう。 坂道ダッシュ（自称）×５本。 そして，坂道から移動して，タバタ式×１セット。 その後は，ジョグ。 合計１０ｋｍ超で終了。 7:31 - 6:06 - 5:20 - 5:…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いを走る約１０ｋｍのコースを選択してジョグ。 ２９分過ぎから，タバタ式×１セット。 あとは，ジョグ。 ジョグでもあまりペースが上がらないので，調子は今一つ…