昨日は，休足。
今朝は，午前５時頃，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルトは，装着せず。
相変わらず，右下半身の坐骨神経痛が顕著。
辛くならないペースで，辛くならない距離だけ走る。
途中，線路の高架下の広場にあるぶら下がれる器具にぶら下がって脚を上げる方法で腹筋。
さらに，公園の鉄棒を使って斜め懸垂。
いずれも，ガーミンストップ。
そんな感じで合計７ｋｍ超で終了。
７．２４ｋｍ。
４３分３９秒。
平均ペース６分２秒／ｋｍ。
6:38 - 5:48 - 5:40 - 5:47 - 5:59 -
6:16 - 6:04 - (1:28)
今月の月間走行距離，２１６．１８ｋｍ。
もう無理はしないで，ストレスなく走れる範囲で続けることに。
当面，タイムのことは気にしない。
今朝ぐらいのランなら，ストレスなく，発汗も多く，スッキリできる。
それでよし。
本日のサギ。
本日の鴨たち。
