午前５時２０分頃，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト（新）装着。
腰の調子は，まあだいぶマシになった。
左腰から左脚外側にかけて弱痛あり。
無理せず，ジョグ。
左脚がうまく動かせない感覚あり。
椎間板ヘルニアの影響だと思われる。
８．１４ｋｍ。
４８分２１秒。
平均ペース５分５７秒／ｋｍ。
7:06 - 6:06 - 5:57 - 5:30 - 5:29 -
5:50 - 5:42 - 5:52 - (0:49)
ペースのわりに心拍数が高めか？
今月の月間走行距離，１６８．４３ｋｍ。
今朝も妻と下の子がバトル。
お互いにストレスを与えあっているようで，不毛。
でも，口出しは難しくてできない。
平常心が大事だと思うけど。
本日のサギ。
本日の鴨。
