午前６時１０分頃，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト（新）装着。
全身の疲労感大。
無理せず，少しだけゆるジョグ。
６．０８ｋｍ。
４２分１５秒。
平均ペース６分５７秒／ｋｍ。
7:43 - 6:28 - 7:12 - 7:01 - 6:47 - 6:35 - (0:29)
午後３時頃，本日二度目の出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト（新）装着。
自転車の下の子と一緒に。
川沿いのコースを上流へ向かう。
全身の疲労感がさらに増大している。
７分／ｋｍぐらいのペースでしか走れない。
とりあえず，上流の観光地まで。
６．７８ｋｍ。
４７分１８秒。
平均ペース６分５９秒／ｋｍ。
7:32 - 6:58 - 7:12 - 7:01 - 6:33 - 6:38 - (5:24)
下の子と一緒に観光地を少しプラプラ。
結構な人出。
桜にはまだ少し早いけど。
来週末あたり，桜がちょうどよい状態になりそう。
帰りも川沿いのコース。
さらに疲労感が大きく，脚が動かない。
超スロージョグ。
何とか帰ってきた。
６．６８ｋｍ。
４７分３９秒。
平均ペース７分８秒／ｋｍ。
7:36 - 7:40 - 7:06 - 7:03 - 6:50 - 6:44 - (4:40)
今月の月間走行距離，３８０．９２ｋｍ。
走っている間も下の子はずっと一人でしゃべっているので，相づちをうちながら，楽しく走れました。
身体は何だかしんどいけど。
昨日作ったパン。
ウインナー入りの一口パン。
完全感覚ベイカーさんのユーチューブを参考に。
完全感覚ベイカーさんはベーグルだったけど，茹でるのがめんどくさいから，茹でるのは省略。
そのまま焼いた。
ウインナーが足りなくて，残りの生地で１つだけ丸パン（上に溶けるチーズをのせただけ）。
昨晩と今朝，家族が食べてくれました。
