午前５時２０分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 つなぎジョグ。 川沿いのコースへ。 相変わらず，ペース上がらず。 最初の１ｋｍのラップが，８分台。 まあ，今日は無理せず。 ここのところ，脚のバネが感じられない。 走り方が悪いのか，疲労のせい…

午前５時２０分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 川沿いのコースへ。 短い坂道を利用し，下り坂ダッシュ×５本。 そして，６ｋｍ過ぎから１ｋｍＴＴ敢行。 結果，３分４４秒３。 これが，今の実力。 その後は，ジョグ。 すると，強い雨が降ってきた。 …

午前５時２０分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 つなぎジョグ。 川沿いのコースへ。 脚が特別に重いという感覚はないが，ペースが思いのほか遅い。 ということは，下肢に疲労がたまっているのか。 昨日１ｋｍＴＴの時に，脚のバネがない，と感じたが…

午前５時２０分頃，出走。 シューズは，ターサージール。 坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×５本を実施。 結果，８９秒９～９２秒９～８７秒４～８７秒２～８６秒８。 最近では，そこそこの結果。 軽いターサージールを履いていた影響か。 もっとも，１年…

午前５時過ぎ，起床。 今朝は，色々思うところがあり，子どもらの弁当を作ることに。 チキンライス風炊き込みご飯を作るため，下準備した材料と米を炊飯器に入れて，炊飯スタート。 ブロッコリーを茹でている間，ユーチューブを見ながら筋トレ。 あとは，い…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ターサージール。 川沿いのコースを上流へ向かう。 本日も身体の動きが悪く，ペースが上がらず。 上流の観光地で折り返し，下流へ向かう。 このままジョグを続けていてもしょうがないので，９ｋｍ過ぎから１ｋｍＴＴ敢行。…

雨が上がっていたので，午後６時過ぎ，出走。 シューズは，ダウンシフター。 下の子の塾のお迎えが午後７時なので，制限時間は約３０分。 サクッと５～６ｋｍ。 無理しない程度のペースで。 気持ち良く。 ５．５２ｋｍ。 ３１分１秒。 平均ペース５分３７秒…

午前５時に目覚めるも，外は強い雨。 今朝は走らなくていいや，と思い，再び眠りについた。 午前６時過ぎ，再び目覚めると，外の雨の音が小さくなっていた。 外を見ると，ほぼ降っていない感じ。 …仕方ない，…走るか。 とりあえず，排尿し，若干の水とＭＣＴ…

午前５時，目覚し時計で目覚めるも，二度寝。 次に目を覚ましたのは，午前６時前。 何とか起きだし，午前６時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 川沿いまで行き，久しぶりに下り坂ダッシュ×５本。 その後は，念のためいつでもトイレピットインできる…

夕方，下の子は，塾の夏季講習に行っている。 夏休みはまだ始まっていないのに，塾の夏季講習は今日から始まった。 上の子は，米津玄師を聞きながら，自主学習中。 妻は，義母と電話中。 洗濯物を取り入れて畳んだら，お父さんは走りに行きます。 ということ…

午前５時過ぎ，約３００ｍｌの水分を摂取した後，出走。 シューズは，ゲルクイック。 川沿いのコースを上流へ向かう。 ジョグで身体が動き出すのを待つ。 上流の観光地をパトロール。 外国人がいないので，人はさほど多くない。 途中，給水×１回，トイレピッ…

午前５時頃，水を約３００ｍｌ摂取し，出走。 シューズは，ゲルクイック。 つなぎジョグ。 身体の動きが悪い。 空腹感が強く，力が出ない感じ。 川沿いのコースを，ゆっくりペースで走る。 少し風があって，涼しい。 が，ペースは上がらず。 途中，運動公園…

昨日は，週末の疲労を考慮して，走らず。 今朝は，午前５時頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×５本。 結果，９４．５秒 ～ ９１．９秒 ～ ９１．１秒 ～ ８８．７秒 ～ ９１．７秒。 脚が動かず，いまひとつ心肺を…

午後５時３０分頃，本日二度目の出走。 シューズは，ゲルクイック。 カロリー消費，疲労抜きジョグ。 今朝，３０ｋｍ走り切れなかったこともあるし。 少しだけ，走っておく。 もちろん，ゆるゆるペースで。 ４．１６ｋｍ。 ２６分６秒。 平均ペース６分１６…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 起床時から，しんどい。 走り始めても，調子上がらず。 川沿いのコースを下流へ向かう。 今日は，ひたすら行けるところまで行こうと思っていたが，全身疲労感大のため，７．５ｋｍあたりで引き返す。 とり…

午後５時４０分頃，本日二度目の出走。 シューズは，ゲルクイック。 カロリー消費，疲労抜きジョグ。 意外に下肢に疲労感はない。 腰と左脚付根に痛みはあるが，走れないほどではない。 ゆっくりと８．４１ｋｍ。 ５１分３秒。 平均ペース６分４秒／ｋｍ。 …

午前６時頃，出走。 シューズは，ターサージール。 天候は，小雨。 比較的， 涼しい。 川沿いのコースを上流に向かう。 ジョグで身体が動き出すのを待つ。 上流の観光地で折り返し，８ｋｍ過ぎから，下流に向かい，５ｋｍＴＴ開始。 ４分２２秒３ ３分５７秒…

二度寝してしまい，午前５時３０分前に起床。 午前５時３０分過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 小雨？霧雨？という感じのほんのちょっとの全く気にならない程度の雨。 若干，昨日の酒が残っている感じ。 身体の動き悪し。 時間もないし，さくっと短…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 川沿いのコースへ向かう。 比較的涼しい。 身体の動きに任せて，ジョグ。 徐々にペースアップ。 頑張らない範囲で。 お腹の調子があやしくなってきたので，いったん川沿いのコースを外れ，運動公園にてトイ…

昨日は，雨で走らず。 今朝は，午前５時頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×５本。 結果，９７秒２～８７秒９～８９秒５～１０２秒０（参考）～８８秒６。 ４本目は，ラップボタンの押し間違いがあったので，参考タ…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 雨が降っていなかったので，走ることに。 つなぎジョグ。 身体は重め。 動きは悪い。 ５ｋｍ過ぎぐらいから，タバタ式×１セット。 ２０秒疾走，１０秒ジョグの繰り返しを８回。 少し身体が動くようになった…

午後５時３０分頃，本日二度目の出走。 シューズは，ゲルクイック。 カロリー消費，疲労抜き？ジョグ。 左脚付根の痛みが再発。 下肢の疲労感は，さほどない。 左脚付根以外は，今朝のランのダメージは少なそう。 楽なペースで，身体の動きに任せてのジョグ…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 ポケットに補給用のＭＣＴチャージゼリー。 今朝のランの予定は，ロングジョグ。 川沿いのコースを下流に向かう。 疲労感はさほどないにもかかわらず，思うようにペースが上がらない。 ３ｋｍ付近と８…

午前５時４０分頃に目が覚めた。 雨は降っていない。 仕方ない，走るか。 排便後，午前６時過ぎ，出走。 シューズは，ターサージール。 走り始めると，雨が降ってきた。 気にせず，走る。 川沿いのコースを上流へ向かう。 昨晩の酒が残っている感じで，ペー…

午前５時頃，起床。 外は，雨。 雨止まんかな，と思いつつ，外の様子を窺いながら，筋トレ。 しかし，雨は止みそうにないので，午前５時３０分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 どうせ濡れるし，靴下は履かず，素足にシューズを履いて。 つなぎジョグ…

昨日は，朝は豪雨で走らず。 今朝は，午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 天候は，小雨。 昨晩の酒が残っている感じで，若干不調。 左脚付根は，ほとんど気にならなくなった。 とりあえず，アップダウンのあるコースをアップジョグ。 ４ｋｍ弱…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 小雨が降ったりやんだりという感じの天候。 蒸し暑い。 １ｋｍぐらい走って，一旦帰宅し，トイレピットイン。 再度出走し，坂道へ。 坂道（上り）ダッシュを開始。 １本目，１０４．１秒。問題外のタイム。…

今朝は雨が降っていたら走らないつもりだったが，雨が降っていなかったので，午前５時３０分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 疲労抜き？ジョグ。 身体を整えるイメージで，ゆっくりとジョグ。 下肢に疲労が溜まっている感じ。 超スローペースのまま，…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 凍らせた賞味期限切れのカロリーメイトゼリーをポケットに入れて。 ゆっくりでよいので，長い距離を走っておきたい。 目標は，３０ｋｍ。 序盤に運動公園でトイレピットイン。 その後は，お寺の方面へ。 お…

午後３時３０分過ぎ，出走。 シューズは，ターサージール。 走り始めは，まだ小雨がぱらついていたけど，そのうち止んで，日が差してきた。 湿度が高いせいか，発汗が多い。 ５ｋｍ過ぎから，久しぶりの５ｋｍＴＴスタート！ しかし，暑い。 ペースが上がら…