午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 つなぎジョグ。 川沿いのコース。 下流に向かう。 ５ｋｍで折り返し。 ペースは，身体に任せて。 左脚付根と右アキレス腱付近に違和感あり。 １０．０７ｋｍ。 ５９分２６秒。 平均ペース５分５４秒／ｋｍ…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ターサージール。 左脚付根の症状は，違和感と言える程度まで治まってきた。 アップジョグ２ｋｍの後，疾走１ｋｍ×５本開始。 つなぎは，ジョグ１ｋｍ。 疾走区間の結果：４分３秒４～４分１４秒８～３分５７秒５～３分４…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 つなぎジョグ。 走り始めは小雨だったけど，まもなく雨は上がった。 身体の動きに任せてゆっくりジョグ。 身体は重めでペースが上がらず。 今日は，これで良し。 左脚付根の痛みは，だいぶ小さくなってきて…