午前５時前，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 今週のテーマは，「痛みを感じないで走る」。 ということで，今朝も坐骨神経痛が出ない範囲のスローペースで走る。 ７分／ｋｍペースだと少なくとも最初は痛…

午前５時前，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 小雨が降っているけど，気にしない。 今朝も下半身に痛みを感じない強度でのジョグ。 ７分台／ｋｍのペースで走っていれば，大丈夫そう。 と思ったものの，途中，右臀…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 腰が痛いので，少しだけジョグ。 超スローで。 ７分／ｋｍぐらいのペースだと，腰や下肢に痛みを感じないまま走れた。 ５ｋｍ超で終了。 ５．３８ｋｍ。 ３７分５７…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 アップジョグ。 7:47 - 6:55 - (0:41) 今日は，黒部名水マラソンの日。 １０ｋｍの部にエントリーしていたけど，出走回避。 かわりに，１人でエア黒部名水…

午後４時３０分頃，本日二度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 気ままにジョグ。 腰に負担がかからないよう，ゆっくりと。 今日は，だいぶ気温が高めで，まあまあ発汗あり。 済んだことをくよくよしても，今さら変えられないんだから，意味がない…

午前４時３０分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 まずは，運動公園まで，アップジョグ。 7:18 - 6:26 - 6:09 - (3:02) 運動公園内周回コースにて，５ｋｍＴＴを実施。 まあ，こんなもんでよし。 もう一度２０分…

午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂道に向かう。 坂道周回コースにて，坂道ジョグ。 ７周して，坂道コースから移動。 ジョグペースのまま，１０ｋｍ超走って終了。 １０．６ｋｍ。 １時間４分１０秒。 …

午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 起きた時から，腰の痛みが顕著だったので，今日はウォーキングレベルのゆるジョグでよし。 お腹の調子も今一つなので，自宅からあまり離れない範囲をゆるゆる走る。 １…

今日は，家庭の事情により，午後からは在宅にて業務遂行。 午後６時３０分頃には仕事を切り上げ，午後７時前，本日二度目の出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 とりあえず，何も考えず，ジョグ。 平日のこの時間に走ることはあまりないけど…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 外に出たら雨が降ってた…。 でも，昨日走っていないので，今朝は多少の雨でも走る。 雨が結構冷たい。 とりあえずは，坂を上って行く。 そして，下る。 左…

今朝は，雨で走らず。 大した雨じゃなかったから，走れないこともなかったけど，やめといた。 その代わり，家の中で少しだけ運動。 スクワット×１００回。 ランジ×１００回（左右各５０回）×２セット。 腕立て伏せ５０回＋３０回＋２０回。 クランチ×３００…

午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 まずは，坂道を選んで走る。 腰の状態が今一つなので，ジョグ一択。 最初を除き概ね６分台／ｋｍのペースで推移。 我慢して１０ｋｍ走って終了。 7:42 - 7:06 - 6:18 -…

午後５時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 川沿いを通る約１０ｋｍのコースを選択。 ゼーハーしない程度のジョグ。 走っているうち，右下肢の坐骨神経痛がアピールしてくる…。 我慢して，１０ｋｍまで走った。 ここで一旦ストップして…

午前５時５０分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースを上流に向かい，上流の観光地で折り返すコースを選択。 ３ｋｍ手前から，疾走（約）１００ｍを１０本？ぐらい。 つなぎは，ジョグ１００ｍ。 ６…

午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 つなぎジョグ。 僅かに小雨が降っているけど，気にならない程度。 坂道を中心にジョグ。 少々疲労を感じる。 腰から太腿にかけての痛みはいつもどおり。 今日も１０ｋ…

午前５時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 運動公園へ向かう。 運動公園内周回コースにて，疾走２５０ｍ×７本。 つなぎは，ジョグ２００ｍ。 疾走区間もあまり追い込めなかったけど，一応形だけ。 行…

午前５時頃、出走。 シューズは、アディゼロジャパン。 つなぎジョグ。 なるべく坂の道を選んで走る。 昨日から腰の調子が今一つ。 無理せず、ゆっくり走る。 坂を上ったり下ったりして、１０km超走って、終了。 １０.６３km。 １時間４分５４秒。 平均ペー…

午前５時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 ２ｋｍ超ジョグの後，疾走２００ｍ×５本（つなぎは約１００ｍジョグ）。 さらに，５ｋｍ過ぎから，１ｋｍＴＴ。 タイムは，３分４７秒６。 久しぶりに３分５０秒を切れた。 現状，腰から臀部…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 とりあえず，坂のあるコースへ。 坂道ダッシュをやろうと思ったけど，気分が乗らないので，やめた。 ジョグでいいか，と。 その後，坂のあるコースから平坦なコースへ移動し，疾走２００ｍ…

旅先にて、午前６時頃、出走。 シューズは、ターサージール。 少し雨が降っている。 コンビニエンスストアに行くついでにちょっとだけ走るつもりで、３kmを目処に。 コンビニエンスストアの向かいの公園内をぐるぐる。 それなりにアップダウンがあり、いい感…

午後７時頃、本日二度目の出走。 シューズは、ハイバウンスオーバードライブ。 週末は予定が入っていて、走れなさそうなので、帰宅後に少し走っておくことにした。 早朝に走るいつもとは、身体の動きが違う。 朝と違って、疲労はあるものの、身体は動いてく…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 昨日から度々腹痛（胃痛？）があり，今朝も腹痛があって少し出走を躊躇ったため，走り始めるのがちょっと遅くなった。 走ってみたら，意外と大丈夫だった。 基本，短めのジョグでＯＫ…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 川沿いを通る約１０ｋｍのコースを選択。 気持ち良く走れるペースで。 ウエアは，半袖Ｔシャツに長ズボンジャージだけど，肌寒い。 走り始めには，左腰に弱痛。 後半は，右臀部から太腿裏側にかけて…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 つなぎジョグ。 あまり時間がないし，元気もないので，今朝は少しだけ走れば良し。 ５月も１０日になったけど，早朝はまだ寒い。 この時期の気温って，こんなもんだったっけ？ とか思…

午前５時前，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 まずは坂道へ。 坂道ダッシュ×３本。 坂道から移動して，６ｋｍ過ぎから１ｋｍＴＴを実施。 下り基調を利用した結果，３分５３秒。 久しぶりに４分切れた。 下り基調なので，インチキだけど…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 今朝は，少しだけゆっくりジョグ。 昨日は雨で走らなかったので，下肢に疲労感はないものの，かと言って下肢の動きが特に良い訳でもない。 自然にペースアップする感じもなく，だらだ…

午後４時前，本日二度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 再び，１０ｋｍを目処にジョグ。 坂道を選ぶ。 ペースは上がらず。 下肢が重い。 でも，気候が良いので気持ちいい。 雨が降り出す前に終了。 6:55 - 6:06 …

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 昨日は，走るのはジョグ１０ｋｍのみに控えたので，腰の方はだいぶ楽になった。 今朝も無理せず，スローペースのジョグで良しとする。 一応，坂道のコースを選ん…

昨日，午後４時過ぎ，二度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 天気が良くて暖かいので，半袖，短パン（ジャージ）で走れる。 ゆっくりジョグ。 というか，ゆっくりしか走れない。 我慢して，１５ｋｍ超。 7:40 - 6…

昨日，午後４時頃，二度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 途中，トレイルコースを含むルートをジョグ。 7:18 - 6:25 - 6:33 - 12:16 - 9:11 - 8:41 - 7:03 - 7:02 - 6:56 - 6:57 - 6:30 - (3:48) 今朝は，午前６…