午前５時頃，出走。
シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。
腰用サポートベルト（新）装着。
運動公園へ向かう。
運動公園内周回コースにて，疾走２５０ｍ×７本。
つなぎは，ジョグ２００ｍ。
疾走区間もあまり追い込めなかったけど，一応形だけ。
行き帰りも含めて合計１０ｋｍ超で終了。
合計１０．１８ｋｍ。
５３分３０秒。
平均ペース５分４５秒／ｋｍ。
7:25 - 6:40 - 6:25 - 5:01 - 4:53 -
4:36 - 5:07 - 6:01 - 5:40 - 5:49 - (0:52)
今月の月間走行距離，１９３．３５ｋｍ。
腰の状態は，相変わらず今一つ。
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昨日の昼過ぎ，皇居外苑にて。
ちらほらランナーも見かけたけど，流石に暑そうだった。
おそらく，３０度超。
ひなたのベンチでは，直射日光が強くて，長くいると干からびてしまいそうだった。
本日のサギ。
本日の鴨。
