午前５時頃，出走。
シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。
腰用サポートベルト（新）装着。
運動公園へ向かう。
２４分過ぎから，運動公園内周回コースにて，タバタ式×２セット（セット間はジョグ１分）。
２０秒の全力区間もあまり追い込めなかったので，効果は疑問。
まあ，いい。
その後は，ジョグ。
合計１０ｋｍ超で終了。
１０．２１ｋｍ。
５９分２８秒。
平均ペース５分４９秒／ｋｍ。
7:15 - 6:24 - 6:23 - 5:33 - 4:57 -
5:18 - 5:44 - 5:42 - 5:30 - 5:35 - (1:07)
今月の月間走行距離，３２１．０６ｋｍ。
腰の調子は，相変わらず。
下肢の左側は力が入りにくく，右側は坐骨神経痛。
まあ，しょうがない。
今月もなんだかんだで走行距離は３００ｋｍを超えた。
一度に２０ｋｍ以上の距離を走ったのは３回だけで，最長でも２１．１５ｋｍ。
１０ｋｍ前後を中心にコンスタントに走っている。
無理せず，楽しめる範囲で走っている結果。
このぐらいが負担も大きすぎず，継続できるみたい。
