午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト装着。 坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×５本。 １本ずつのタイムは計っていないけど，低調。 寒くて厚着になって走りにくい，というのは言い訳。 本当に，悲しいぐらい身体が動…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ダウンシフター。 腰用サポートベルト装着。 つなぎジョグ。 両下肢の裏側に疲労的な張りがあるものの，全身の疲労感は少なめ。 土日の走行距離が控えめだったので，全体的な疲労は少ないが，トラック５０００ｍによる下肢…

本日は，京都スポーツ祭典陸上競技大会の男子壮年５０００ｍに出走。 シューズは，家から新ジャパンブーストを履いていった。 会場に到着後，アップジョグ。 １．０１ｋｍ。 ７分２秒。 平均ペース６分５９秒／ｋｍ。 男子壮年５０００ｍは，一般女子と壮年…

午前６時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト装着。 身体の状態確認ジョグ。 ゆっくり。 ３ｋｍ過ぎ，動きを大きくして走ってみたら，右太腿裏に張りを感じた。 昨日のランで若干のダメージがありそう。 ４．１５ｋｍ。 ２８分…

午後４時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト装着。 バフで口と鼻を覆って。 川沿いを上流に向かい，観光地で折り返して戻ってくるコース。 速めのジョグ，という感じ。 ペースは自然に上がるところまで，と思って走っていたら…

午前４時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト装着。 運動公園へ向かう。 運動公園内の周回コースへ。 ５ｋｍ過ぎから，１ｋｍＴＴ。 結果は，４分２秒９…。 駄目だ…。 ２ｋｍジョグでつなぎ，もう１回１ｋｍＴＴ。 結果は…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト装着。 川沿いのコースへ向かう。 ２ｋｍ過ぎから，疾走１ｋｍ×５本，つなぎはジョグ１ｋｍ。 疾走区間の結果，４分１０秒５～４分２秒３～４分０秒４～４分１５秒６～４分２２秒…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，ダウンシフター。 腰用サポートベルト装着。 つなぎジョグ。 寒い…。 お腹の調子があやしいので，自宅から１ｋｍ以内の範囲をまわる。 腰が痛いので，ペースが上げられず。 ５ｋｍでトイレピットインのため，一旦帰宅…

午後５時３０分頃，出走。 シューズは，ダウンシフター。 疲労抜き，カロリー消費ジョグ。 腰が痛いので，恐る恐る走る。 右足甲の痛みはなし。 シューズによって生じる痛みなのかもしれない。 ただ，右足裏にも少し嫌な感じがあるので，引き続き要注意。 走…

昨日は，月曜日なので休足。 今朝は，午前５時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト装着。 坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×５本。 その後は，ジョグで合計８ｋｍ超まで走り，いったん帰宅。 ８．３１ｋｍ。 ５０分１２秒…

午前５時５０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト装着。 時間がない時に選択することが多い，隣の駅まで行って戻ってくるコース。 身体が動かず，超スローペース。 8:20 - 7:16 - 7:21 - 7:24 - 6:49 - 6:21 - (0:10) 午前９…

午後４時３０分頃，出走。 シューズは，ダウンシフター。 疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 坂道を中心に。 意外と暖かい。 身体は朝よりも動く感じ。 でも無理はしない。 １３．１３ｋｍ。 １時間１８分１４秒。 平均ペース５分５７秒／ｋｍ。 高度上昇１８…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト装着。 川沿いのコース。 ２ｋｍジョグの後，疾走１ｋｍ×８本。 つなぎは，１ｋｍジョグ。 本当は１０本やろうと思っていたけど，８本目で右太腿裏側に強い張りを感じ，ここで…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ダウンシフター。 つなぎジョグ。 ゆっくりと。 運動公園まで行って，運動公園の外側を２周して戻って来るコース。 途中，運動公園にてトイレピットイン。 だいぶ寒くなってきた。 １１．１７ｋｍ。 １時間１１分７秒。 平…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト装着。 ジョグでスタートし，３ｋｍ過ぎから５ｋｍＴＴを実施。 結果：２０分４７秒５（４分１２秒３～４分１８秒０～４分８秒６～４分７秒７～４分０秒９）。 相変わらず，こ…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ダウンシフター。 つなぎジョグ。 起伏のあるコースを選んで走る。 腰の調子が今一つ。 子どもの朝ごはんを準備するため，一旦帰宅。 ７．１６ｋｍ。 ４６分２０秒。 平均ペース６分２８秒／ｋｍ。 7:52 - 6:44 - 6:27 - 6…

午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト装着。 坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×５本を実施。 その後は，ジョグに移行。 ９ｋｍ過ぎから１ｋｍだけ頑張ってみるが，全然速く走れず…。 １１ｋｍ超まで距離を延ばして，…

午後４時前，出走。 シューズは，ダウンシフター。 疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 川沿いのコースを上流の観光地まで行って，戻ってくるコース。 今朝，３０ｋｍまで走れなかったので，少し長めに。 下肢疲労大なので，ゆっくりしか走れない。 それで十分…

今朝は，午前５時前，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト装着。 ３０ｋｍ又は３時間走ろうと思い，走り始める。 しかし，下肢の疲労感大。 辛くなったら無理しないで止められるよう，運動公園の外側ぐるぐる。 遠方まで行くと帰っ…

午後５時過ぎ、本日二度目の出走。 シューズは、ダウンシフター。疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 ゆるりと走る。 脚には筋肉痛の名残があり、疲労感もある。 でも、身体全体の疲労感は少なく、意外に元気。 比較的起伏のあるコースを９km超。９.１km。 ５７…

今朝は，午前６時過ぎ，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト装着。 川沿いのコースを上流に向かい，観光地で折り返して下流に向かい，下流の橋を渡って戻ってくる，概ねハーフマラソンの距離のコースを選択。 ３ｋｍ過ぎからペース…

今朝は，午前５時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト装着。 外に出ると雨が降っていたけど，我慢して走る。 身体の動きに任せてジョグ。 最初からまあまあ身体は動いた。 ９．１９ｋｍ。 ４７分５９秒。 平均ペース５分１３…

今朝は，午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 まだ臀部から太腿裏側にかけて筋肉痛の余韻が残っているので，様子見ジョグ。 特に右脚の方に張りがある。 前半は起伏のあるコース。 後半は平坦。 終始ゆっくりペースで…

今朝は，午前５時２５分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 様子見ジョグ。 フルマラソンのダメージは，かなり減少。 臀部に疲労性の痛みのようなものが残っているぐらいか。 腰痛がさほど悪化していないことには驚いている…

今朝は，雨のため走らず。 雨が降っていなければ，少しは走ろうと思っていた。 マラソンのダメージは，だいぶマシになった。 今のところ，下肢に怪我的な痛みはなさそう。 腰も大きな痛みはなくなってきて，意外に大丈夫そう。 若干気になるのは，右足裏母指…

富山マラソンのダメージのため，本日は休足。 ダメージは，下肢全般の筋肉痛，腰痛，内臓の調子も今一つ。 昨晩は，就寝後，気持ち悪くなって目が覚めた。 主に飲酒のせいだと思うけど，脱水症状の影響もありそう。 実は，完走後，脱水症状で救護所行き寸前…

富山マラソン、走ってきました。 何とか３時間１５分を切るので、精一杯でした。 これが現在地ということ。 開催していただき、ありがとうございました。 スタッフ、ボランティア、沿道の応援の方々、本当にありがとうございました。

富山マラソンの受付してきた。 やはり、これまでほどの出店等はなかったけど、会場内のランニングショップは賑わっていた。 とりあえず、マグオンを１つゲット。 家から持ってきた補給の品は３つ。 ただ、右端のマグオンは１年前に賞味期限切れなので、少し…

午前５時４０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト装着。 今朝も，３ｋｍジョグから，１ｋｍ刺激入れ。 刺激入れ１ｋｍのタイムは，４分８秒４…。 その後は，２ｋｍジョグで終了。 ６．０６ｋｍ。 ３４分５６秒。 平均ペース５…

天気が良くて気持ちよさそうなので，午後３時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト装着。 疲労をためないよう，ウォーキングレベルのジョグ。 川沿いのコースをゆっくりと。 ５．０２ｋｍ。 ３４分３６秒。 平均ペース６分…