午後４時３０分頃，出走。 シューズは，ダウンシフター。 疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 坂道を中心に。 意外と暖かい。 身体は朝よりも動く感じ。 でも無理はしない。 １３．１３ｋｍ。 １時間１８分１４秒。 平均ペース５分５７秒／ｋｍ。 高度上昇１８…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト装着。 川沿いのコース。 ２ｋｍジョグの後，疾走１ｋｍ×８本。 つなぎは，１ｋｍジョグ。 本当は１０本やろうと思っていたけど，８本目で右太腿裏側に強い張りを感じ，ここで…