午後４時３０分頃，出走。
シューズは，ダウンシフター。
疲労抜き？カロリー消費ジョグ。
坂道を中心に。
意外と暖かい。
身体は朝よりも動く感じ。
でも無理はしない。
１３．１３ｋｍ。
１時間１８分１４秒。
平均ペース５分５７秒／ｋｍ。
高度上昇１８８ｍ。
7:14 - 6:47 - 6:48 - 6:42 - 5:52 -
5:54 - 5:54 - 5:08 - 5:14 - 5:20 -
5:06 - 5:47 - 5:54 - (0:34)
今月の月間走行距離，２４２．９４ｋｍ。
明日も速くは走れないので，距離を稼ごうと思う。
でも，色々あって，まとまって走れなさそうなので，細切れでも頑張って走りたい。
