午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 雨が降っているが，降りはさほど強くないので，気にしない。 相変わらず，下肢の所々が痛いが，走れなくはない。 ２ｋｍ弱でいったん帰宅し，トイレピットイン。 気を取り直して，坂道に向かう。 坂道ダッ…

夜中，喉が渇いて目が覚め，アップルジュースを少量摂取。 横になっていると体中が痛い，ような感じがする。 たぶん，腰が痛くて，それが全身に影響を及ぼしている。 午前５時３０分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 今朝はランオフでもよかったが，少…

午後６時頃，本日二度目の出走。 シューズは，ゲルクイック。 カロリー消費ジョグ。 車屋さんに行く用事を兼ねて。 脚は重い。 左脚付根は，やはり痛い。 それでも，走っていると，それなりに身体は動いてくれる。 ６ｋｍ過ぎから，思い切って，１ｋｍＴＴを…

今朝は雨予報だったので，早朝は起きず。 午前１０時頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 ポケットに，小銭入れとマスクとフェイスタオル。 とりあえず，目標はロングジョグ。 とにかく，東に向かうことに。 左脚付根と右下肢の後ろ側全般に弱痛あり。 腰…

午後５時過ぎ，本日二度目の出走。 シューズは，ゲルクイック。 川沿いのコースを下流に向かう。 ペースは，ゆっくり。 やはり，今朝のランで，左脚付根の痛みが若干悪化。 ゆるゆるでしか走れない。 でも，暑いから，発汗は多い。 ８ｋｍぐらいで折り返し，…

午前６時過ぎ，出走。 シューズは，ターサージール。 左脚付根の痛みは，あと少し，という感じ。 川沿いのコースを上流に向かう。 ５ｋｍ過ぎから，３ｋｍＴＴスタート。 コースは途中で折り返して下流に向かう。 １２分２秒５(3:58.5~4:01.1~4:02.9) １ｋｍ…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 朝，布団から起き上がった時，両脚に疲労感を強く感じた。 左脚付根の痛みは，昨日と同じぐらい。 今日は，つなぎジョグ。 楽なペースで。 身体の動きに任せて走る。 相変わらず疲れ気味のようで，５分台／…

午前５時頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 左脚付根の痛みは，かなり減少。 左足踵や右アキレス腱付近には張りがあるが，徐々に解消。 走り始めて２ｋｍ弱でいったん帰宅し，トイレピットイン。 最近のパターンになりつつある。 気を取り直して，再出…

午前４時４０分頃，右脚脹脛が攣って，起床。 少しの間，布団の上でもがいた後，起き上がる。 左足踵に痛み，右脚脹脛には攣った後の違和感。 午前５時前，出走。 シューズは，ゲルクイック。 左脚付根の痛みは，だいぶ減少はしているが，未だ残存。 右アキ…

午前５時前，出走。 シューズは，ゲルクイック。 とりあえず，坂道に向かう。 身体の動き悪し。 それでも，坂道（上り）ダッシュ×５本。 ９４秒１～９２秒７～９３秒１～９１秒９～９８秒３ 疲労気味なのか？ 昨日はランオフだったのに…。 全然，脚が動かず…

午前６時に起床。 朝食を摂取し，洗濯して，掃除機をかけて，ゆっくりと排便を済ませた後，午前８時２０分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 走り始める前から，絶望的な疲労感。 なんだろう，昨晩，飲みすぎたか？ とにかく，川沿いのコースをダラダラ…

午後５時２０分頃，本日二度目の出走。 シューズはげ，ゲルクイック。 色々痛いし，速いペースでは走れなさそうなので，せめてアップダウンのあるコースを選択してジョグ。 ６分／ｋｍ前後のペースで推移。 目標の１０ｋｍは，何とかクリア。 １０．３２ｋｍ…

午前５時前，出走。 シューズは，ターサージール。 昨日は走らなかったから，左脚付根の痛みが良くなっているのではないかと期待したが，やっぱり痛かった。 腰痛と同じく，痛みの原因は走ることだけではないみたい。 まあ，うまく付き合っていくしかないと…

午前５時頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 左脚付根の痛みは，ここ最近では最もマシ。 少し良くなってきたかな？ 坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュを開始。 全然身体が動かず，追い込めず。 タイムは，１０２秒８。 今日は止めておこう，と判断。 …

午前５時頃，出走 シューズは，ゲルクイック。 左脚付根は，相変わらず痛い。 左腰も不調。 つなぎジョグ。 川沿いのコースへ。 下流に向かい，６ｋｍで折り返す。 ペースは，身体が目覚めてくるのに従い，微妙にアップ。 終始，楽なペースで，無理せず終了…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 左脚付根は，相変わらず痛い。 今朝は，左腰も痛い。 下半身全般に力が入りにくい感じ。 坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×５本。 タイムは，９３秒０～８９秒８～９１秒７～９０秒４～９１秒６。 脚が…

午前５時頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 左脚付根，痛みあり。 右アキレス腱付近，張りあり。 つなぎジョグ。 川沿いのコースへ。 身体が動かない。 我慢して，ジョグ。 本日も，５ｋｍ過ぎたあたりからお腹が痛くなってきた。 運動公園に向かい，ト…

午前５時過ぎに目覚めるも，外は雨。 昨晩の時点では雨でも走るつもりだったが，挫折して，二度寝。 結局，午前７時頃まで寝てしまった。 朝ごはんを食べて，洗濯したり，掃除機かけたりしていたら，雨が上がったみたい。 チャンス！ということで，午前９時…

午前６時１５分頃，雨の中，出走。 キャップを被り，眼鏡はなし。 靴下もなしで，裸足で直にターサージールを履いて。 左脚付根は，相変わらず痛みが残存。 全身疲労感大で，身体が動かない。 川沿いのコースを上流に向かう。 ３ｋｍ過ぎから，疾走１ｋｍ×５…

午前５時頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 地面は濡れているが，雨は止んでいる。 左脚付根は相変わらず痛いが，少しはマシになっているような気もする。 川沿いのコースへ向かう。 ペースは，徐々にアップ。 ５ｋｍで折り返す。 折り返して間もなく，…

午前５時頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 坂道に向かう。 左脚付根の痛みは残存。 坂道（上り）ダッシュ，できれば５本。 とりあえず，１本目，９４秒９。 まあ，こんなもんか。 ２本目，８８秒６。 おっ，９０秒切れた。 ３本目，８８秒９。 よし，…

午前５時頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 つなぎジョグ。 左脚付根，痛みあり。 右アキレス腱付近，張りあり。 全身に疲労感があり，動きが悪い。 それでも，何とか脚を動かす。 徐々に身体が動くようになってきた。 右アキレス腱付近は，張りを感じ…

午前５時前，出走。 シューズは，ゲルクイック。 左脚付根に痛みあり。 右アキレス腱付近にも張りがある。 坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×５本。 結果，９６秒２～９４秒８～９２秒５～９３秒７～９５秒７。 全盛期と比べると１０秒以上遅いが，まあい…

午前６時前に起床。 今日は走らないつもりだったが，筋トレをしていると，上の子が１０分間走をするというので，一緒に走ることに。 午前６時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 子どものペースで。 自分は，後ろを走る。 意外と速い。 １．９１ｋｍ。…

午後５時１５分頃，子どもらが走るというので，一緒に出走。 シューズは，ゲルクイック。 下の子が途中でストップ。 最後は歩き。 ４．０１ｋｍ。 ２９分２１秒。 平均ペース７分２０秒／ｋｍ。 7:02 - 5:53 - 5:52 - 10:32 - (0:04) 上の子は，だいぶ走れる…

午前８時２０分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 左脚付根，右アキレス腱付近，いずれも痛みあり。 なので，ゆっくりジョグ。 起伏のあるコース。 日差しが暑いが，日陰に入ると涼しく気持ちよい。 速く走れないし，距離は稼ぎたい。 ダラダラと走る。…

午後５時前，本日２度目の出走。 シューズは，ゲルクイック。 今回は，一応マスクを装着。 先週に引き続き，途中トレイルコースを通る，約１０ｋｍのコース。 今朝のランで，左脚付根の痛みが増強。 ３ｋｍちょっと走って，トレイルコースに突入。 上りは，…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ターサージール。 左脚付根の痛みは相変わらず残存。 川沿いのコースへ。 ５ｋｍ過ぎから，疾走５ｋｍ×５本，つなぎは１ｋｍジョグ。 結果：3:47.0～3:53.0～3:49.8～3:54.5～3:48.5 何とか，５本とも４分は切れた。 ５本…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 左脚付根の痛みは継続。 川沿いのコースへ向かう。 昨日に引き続き，３ｋｍ過ぎから１ｋｍＴＴスタート。 昨日よりはうまく走れている感覚。 結果，３分３９秒７。 思いのほか，走れた。 その後は，ジョグ…

午前５時頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 左足付根の痛みは，変わらず。 川沿いのコースへ向かう。 痛みはあるけど，３ｋｍ過ぎ，久しぶりに１ｋｍＴＴを敢行。 何か上半身と下半身がチグハグで，走り方が分からなくなった感じ。 タイムは３分５８秒…