午前４時４０分頃，右脚脹脛が攣って，起床。
少しの間，布団の上でもがいた後，起き上がる。
左足踵に痛み，右脚脹脛には攣った後の違和感。
午前５時前，出走。
シューズは，ゲルクイック。
左脚付根の痛みは，だいぶ減少はしているが，未だ残存。
右アキレス腱付近に違和感あり。
１ｋｍぐらいで，いったん帰宅し，トイレピットイン。
気を取り直して，再出走。
つなぎジョグ。
川沿いのコースへ。
なんか，脚が疲れ気味。
無理せず，１２ｋｍを目途にマイペースで走る。
けっこう発汗あり。
暑熱順化（馴化？）は順調に進んでいるものと思われる。
１２．０１ｋｍ。
１時間１０分８秒。
平均ペース５分５０秒／ｋｍ。
高度上昇４３ｍ。
7:02 - 6:19 - 6:08 - 6:00 - 5:38 -
5:39 - 5:39 - 5:35 - 5:34 - 5:49 -
5:16 - 5:21 - (0:06)
昨日は降水確率が低かったので，自転車通勤を敢行。
そのせいなのか，脚がやや疲労気味。
今朝の走った後の体重が，通常比１ｋｇ減。
今日も自転車通勤で，さらに疲労を重ねる見込み。
今日の昼食はがっつり食べて，回復を図りたい。
