午前５時頃，出走。
シューズは，ゲルクイック。
左脚付根の痛みは，かなり減少。
左足踵や右アキレス腱付近には張りがあるが，徐々に解消。
走り始めて２ｋｍ弱でいったん帰宅し，トイレピットイン。
最近のパターンになりつつある。
気を取り直して，再出走。
坂道に向かう。
坂道（上り）ダッシュを敢行！
結果：１００秒３～９８秒０～９３秒５～９５秒３～９２秒０～９２秒７
タイム的には全然追い込めなかったということで，予定の５本に１本追加で６本。
正直，「ダッシュ」と言うのがおこがましいタイム。
まあ，しょうがない。
駄目でも，とにかく継続。
その後は，アップダウンのあるコースをジョグ。
合計１２．０６ｋｍ。
１時間１１分１０秒。
平均ペース５分５４秒／ｋｍ。
高度上昇１７９ｍ。
7:22 - 6:40 - 6:54 - (3:30 - 1:40 -
3:07 - 1:38 - 3:11 - 1:33 - 3:08 -
1:35 - 3:03 - 1:32 - 3:07 - 1:33) -
6:26 - 5:50 - 5:42 - (3:40)
今月の月間走行距離，３２２．３３ｋｍ。
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昨日のこと。
疲労回復と免疫力アップを兼ねたチートデイという言い訳のもと，昼食はシェーキーズのバイキングに突撃。
まずは，１皿目。
ピザ５切れ，パスタ２種，ポテトフライ１個。
同時に
カレー１皿。
これらをやっつけて，２皿目。
ピザ３切れ，パスタ１種，ポテトフライ１個。
同時に
カレー２皿目。
何とかやっつけて。
追加。
ピザ２切れ。
もう限界みたい。
思ったほど食べられなかった。
５０代おっさんの胃袋は，こんなもんか。
チョコとバナナのデザートピザをもう１切れ，という気持ちもあったが，午後の仕事に差し支えそうだったので自粛。
８００円（税込）で，これだけ食べれば，良しとしたい。
炭水化物ばっかりだが…。
昨日は，その後，喉が渇いてしょうがなかった。
