午後５時４０分頃，出走。 シューズは，ダウンシフター。 腰用サポートベルト装着。 疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 腰も痛いし，ゆるりと５ｋｍ超走って，終了。 ５．６２ｋｍ。 ３４分４５秒。 平均ペース６分１１秒／ｋｍ。 6:56 - 5:59 - 6:12 - 6:03 -…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，ターサージール。 腰用サポートベルト装着。 川沿いのコースへ。 ３ｋｍ過ぎから，５ｋｍＴＴスタート。 結果：２０分９秒７（４分７秒２～４分４秒１～４分１秒８～４分３秒４～３分５３秒２）。 はい，今日も２０分…