午後５時４０分頃，出走。
シューズは，ダウンシフター。
腰用サポートベルト装着。
疲労抜き？カロリー消費ジョグ。
腰も痛いし，ゆるりと５ｋｍ超走って，終了。
５．６２ｋｍ。
３４分４５秒。
平均ペース６分１１秒／ｋｍ。
6:56 - 5:59 - 6:12 - 6:03 - 6:00 - (3:34)
今月の月間走行距離，３１７．１８ｋｍ。
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下の子とのパン作り。
一次発酵は，無事膨らみました。
成形。
二次発酵してから。
焼いたら，こんな感じ。
まあまあ，うまく焼けたような。
１つ食べた。
マリトッツォ？
生クリームがはみ出して，汚くなってしまった…。
でも，まあよし。
結構おいしかったし。
またやってみよう。
