午後６時１５分，出走。 シューズは，ダウンシフター。 腰用サポートベルト（新）装着。 腰が痛い…。 昨日のランのダメージか。 やっぱり，長い距離を走ると腰痛が悪化する傾向。 ゆっくり，少しだけ走って，終了。 ５．２５ｋｍ。 ３９分４９秒。 平均ペー…