本日の過活動 ジョグ チャリ さほど過活動ではない。 左股関節周りにうっすらと筋肉痛が発生。 １か月近く走っていないと，８ｋｍ程度のジョグでも筋肉痛になるみたい。 脆弱……。 なので，無理はしなかった。 少しずつやっていこう。 途中で懸垂を実施したも…

久しぶりのブログ更新。 本日まで１７日連続ノーラン。 とりあえず，今月いっぱいは走らないつもり。 というか，もう走れないかも。 この間，走らない分，カロリー消費のため，自転車に乗ってみたり，筋トレしてみたり。 坐骨神経痛だけじゃなくて，筋トレの…

久しぶりの更新。 先週の火曜日からノーラン。 本日まで６日連続で走らず。 腰の椎間板ヘルニアと坐骨神経痛のため、走るの禁止中。 昨日、今日は、走ろうかなぁ、とか思ったりしたけど、止めておいた。 走らないと増量しそうなので、代わりにスクワットとラ…

午前５時４０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 少しだけ，ジョグ。 線路の高架下の広場の器具で懸垂。 ６回＋５回。 戻ってきて，終了。 ４．３４ｋｍ。 ３１分２５秒。 平均ペース７分１５秒／ｋｍ。 8:08 - …

昨日は，法事で色々忙しく，走れず。 今朝は，午前６時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 腰に負担をかけないよう，８分台／ｋｍの超超スローペースでジョグ。 このペースでも，着地時に右腰に疼痛を感じる…

午前午前６時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いを通るコースを選択。 頑張って走るが，やっぱり右下半身の坐骨神経痛が主張し始める。 全然速く走れなくなった……。 まあ，しょうがない。 １０ｋｍ過ぎ，線…

昨日，午前５時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 ７．２６ｋｍ。 ４３分２８秒。 平均ペース５分５９秒／ｋｍ。 7:04 - 6:01 - 5:54 - 5:47 - 5:36 - 5:18 - 6:08 - (1:39) 途中，最近にしては速いペース…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝も，少しだけジョグ。 坐骨神経痛は，変わらず，平行線。 途中，懸垂も実施。 ６．５５ｋｍ。 ４１分１１秒。 平均ペース６分１７秒／ｋｍ。 7:23 - 6:49 - …

午前５時４５分頃、出走。 シューズは、アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト(新)装着。 起きるのが遅くなったので、少しだけジョグ。 線路の高架下の広場まで行って、懸垂して戻ってきた。 ４.４１km。 ３２分３８秒。 平均ペース７分２４秒／km。 7:59…

昨日は、職場主催のゴルフコンペがあり、１日つぶれて、走れず。 約３年ぶりのゴルフは、３年前と変わらず下手くそ。 全然練習してないから、当たり前か。 今日は、午後２時３０分頃、出走。 シューズは、アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト(新)装着。…

午前５時４５分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 腰が痛い……。 薬が切れているからか。 今日は，整形外科に行って薬だけでももらってくるか。 そんなことを考えつつ，少しだけジョグ。 ５．０９ｋｍ。 ３３分２…

午前５時２０分頃、出走。 シューズは、アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト(新)装着。 右腰は、相変わらず不調。 薬も切れたし、痛みは強め。 我慢して、８km超。 ８.１km。 ５３分２５秒。 平均ペース６分３６秒／km。 8:04 - 7:07 - 6:52 - 6:27 - 6…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝も，右腰の痛みが強め。 無理はしないでおく。 ゆっくりジョグ。 ４ｋｍ過ぎぐらいから，ほんのちょっとだけペースアップ。 ５ｋｍ過ぎ，いったん…

午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 暗い中をスタート。 右腰の痛みは強め。 控えめにジョグ。 久しぶりに５分／ｋｍぐらいまでペースが上がった。 が，続かず。 やっぱり，ペースが上がると，右下半身の…

午後４時頃，本日二度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 ガーミンのGPS捕捉に時間がかかり，結果的に１ｋｍぐらいウオーキング後にジョグ開始。 運動公園へ。 坐骨神経痛は痛いけど，気候が良く，気持ちいい。 気…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝は，だいぶ寒い……。 ウエアは，上は長袖１枚，下は短パン。 そろそろ下も長いのにしようか。 どうせゆっくりしか走れないから，身体も暖まらないし。 川沿い…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 本日も控えめにゆるジョグ。 途中，二度ほど止まって器具を利用して懸垂を実施。 ペースが５分台／ｋｍまで上がると右下半身の坐骨神経痛が顕著になってくる。 …

昨日，午後４時２０分頃，二度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 まずは，本屋まで行って目当ての新刊を購入。 その後，遠回りして帰宅。 ７．３４ｋｍ。 ４８分５３秒。 平均ペース６分４０秒／ｋｍ。 7:11 - 6:…

午前６時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 昨日の夜，薬を飲み忘れたので大丈夫かな，と思いつつ。 恐々と超スロージョグ。 まあ，何とか走れそう。 でも，距離を重ねてくると徐々に右腰から下に向かって…

午前５時４５分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 時間があまりないので，少しだけジョグ。 7:07 - 6:32 - 6:24 - 6:17 - 6:00 - (1:01) 午前９時頃，二度目の出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポ…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝も，少しだけジョグ。 序盤は坂道を走り，あとは平たんなコース。 ７．０９ｋｍ。 ４７分０１秒。 平均ペース６分３８秒／ｋｍ。 総上昇量９１ｍ。 7:35 - 6…

午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 運動公園まで往復。 ゆるジョグ。 痛みは相変わらず。 後半，少しペースが上がったら，右腰から太もも裏側にかけての痛みが増強。 無理はしないように。 ７．２１ｋｍ…

午前５時頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 右臀部から太もも裏側にかけての痛みは，服薬で軽くはなっているものの，それなりに継続。 無理のない範囲でジョグ。 ７．６１ｋｍ。 ４８分１３秒。 平均ペース６分２…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 出走時はまだ暗いけど，気温はそれほど低くなさそう。 相変わらずの，ゆるジョグ。 下半身の痛みは，薬で抑えている状態。 今朝も６ｋｍ超で終了。 ６．６１ｋｍ。 …

午前９時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 今日は，服薬していても右下半身の痛みがまあまあ強め。 ゆっくり，少しだけジョグ。 ６．１８ｋｍ。 ３９分２９秒。 平均ペース６分２３秒／ｋｍ。 6:55 - 6:23 - 6…

午前７時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 丸７日休足したので，８日ぶりの出走。 坐骨神経痛は，薬を飲んているから，弱め。 ゆっくり走る分には我慢できる範囲。 ６ｋｍ超で終了。 6:21 - 6:30 - 6:26 - 6:22 - 6:31 - 6:28 - (2:22) 今日は…

今朝も走らず。 休足は，連続７日目。 昨日，整形外科受診。 検査専門のクリニックでMRI検査を受け，画像と所見を持って，通院している整形外科へ。 通院している整形外科の医師によれば，L4/5の椎間板ヘルニアが右下半身の症状の原因と思われる。 しかし，L…

腰に起因する下半身の不具合のため，１０月１日より，出走回避中。 エントリーしていた京都マラソンの抽選があり，当選してしまった。 京都マラソンは，２０２４年２月１８日。 ４か月ちょっとあるけど，走れるようになる可能性は低いかな。 とりあえず，明…

午前６時頃、出走。 シューズは、アディゼロジャパン。 相変わらずの坐骨神経痛だけど、我慢してジョグ。 運動公園まで行って、別ルートで戻って来る。 １０kmぐらい走りたい、と思いつつスタート。 腰回りがズーンと痛み、右臀部から太もも裏側にかけて強め…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 今朝も，痛みを我慢してのラン。 ５ｋｍ超しか走れず。 ５．４６ｋｍ。 ３５分５６秒。 平均ペース６分３５秒／ｋｍ。 7:22 - 6:27 - 6:28 - 6:08 - 6:28 - (3:04) 今月の月間走行距離，２９１．…